Trauer verstehen und bewältigen: Ein umfassender Ratgeber

Menschen erleben Trauer als Reaktion auf Verlust; sie kann aus dem Verlust eines geliebten Menschen oder aus dem Verlust eines Jobs resultieren. Quite often, wir assoziieren Trauer mit emotionalen Reaktionen, einschließlich Schock und Traurigkeit und Wut, aber sie kann auch körperliche Symptome haben, am häufigsten Schlaflosigkeit und ein geschwächtes Immunsystem. Jeder von uns erlebt Trauer auf seine eigene Weise. Die Umstände mögen es uns sogar ermöglichen, unsere Trauer aufzuschieben, aber zweifeln Sie niemals daran, dass sie irgendwann an die Oberfläche kommen wird, und wenn sie es tut, ist es wichtig, dass wir unsere Trauer auf gesunde Weise bewältigen.

Was Sie benötigen

• Unterstützung von anderen
• Geduld mit sich selbst
• Zeit zum Heilen

Anleitung

• Das wichtigste Werkzeug zur Bewältigung von Trauer ist die Unterstützung anderer. Es ist wichtig, in der Nähe von Menschen zu sein, die sich um Sie und Ihr Wohlergehen kümmern. Sprechen Sie mit ihnen, teilen Sie Ihren Kummer und Ihre glücklichen Erinnerungen. Lassen Sie sie Ihnen durch Ihre Trauer helfen.

• Führen Sie ein Tagebuch. Schütten Sie Ihr Herz und Ihre Seele auf Papier aus, gehen Sie dann zurück, lesen Sie, was Sie geschrieben haben, und verbringen Sie etwas ruhige Zeit mit dem Nachdenken über Ihre Worte.

• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Obwohl niemand die gleiche Erfahrung mit Trauer wie Sie haben wird, haben andere ein Kind, einen Ehepartner, einen Elternteil verloren. Kommen Sie mit ihnen zusammen und seien Sie Teil des Unterstützerkreises, den Sie alle brauchen, um Ihre Trauer zu bewältigen.

• Kümmern Sie sich um Ihr eigenes körperliches Wohlbefinden. Es kann schwierig sein, sich zu zwingen, gut zu essen und nachts ins Bett zu gehen, aber besonders wenn andere von Ihnen abhängen, müssen Sie Ihr Bestes tun, um gesund zu bleiben.

• Seien Sie geduldig und freundlich zu sich selbst. Geben Sie sich Zeit zum Heilen. Versuchen Sie, ehrlich zu sich selbst über Ihren emotionalen Zustand zu sein, und wenn Ihre Trauergefühle schlimmer werden, was zu Depressionen oder anderen Krankheiten führt, akzeptieren Sie, dass Sie möglicherweise die Hilfe eines Gesundheitsfachpersonals benötigen, einschließlich formaler Trauerberatung.