Gebete zum Raucherentwöhnung: Ein ganzheitlicher Ansatz

Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein komplexer Prozess, der Biologie, Psychologie und Persönlichkeit beinhaltet. Die erforderlichen Veränderungen sind tiefgreifend, und obwohl der einfache Akt des „Nichtrauchens“ an sich nicht schwierig ist, ist die Bewältigung der internen und externen Transformationen chemischer Reaktionen und persönlicher Reaktionen eine Aufgabe, die stark unterschätzt wird. Leicht gesagt, schwer getan. Die Vorteile sind jedoch die Mühe wert, und glauben Sie es oder nicht, egal woran Sie glauben, Gebete können wirklich helfen. So geht's.

Anleitung

1. Wenn Willenskraft nicht ausreicht, kann alte Weisheit helfen: Wie man Gebete zum Rauchen aufhören nutzt

   • Identifizieren Sie Ihren Grund zum Erfolg. In Ihrem Herzen möchten Sie vielleicht gar nicht wirklich aufhören zu rauchen. Rauchen bietet einen Nutzen von Entspannung, vorübergehender Einsamkeit und glauben Sie es oder nicht, einfach nur Atmen, den nur wenige andere Aktivitäten ersetzen können. Aber es ist nicht gesund. Das ist es nicht. Und heutzutage ist es mehr denn je sozial stigmatisiert auf eine Weise, die vielleicht nicht fair ist, aber sicherlich wahr ist. Raucher zu sein, bedeutet, Urteil, Kritik und in einigen Fällen eine Standardisolation einzuladen, die die psychologischen Vorteile bei weitem überwiegt. Und das Fazit ist, Sie haben aus einem Grund angefangen zu rauchen. Jetzt brauchen Sie einen Grund, aufzuhören. Schreiben Sie es auf. Ich möchte mit dem Rauchen aufhören, weil …

   • Fragen Sie sich, warum Sie mit dem Rauchen angefangen haben. Warum rauchen Sie jetzt? Wenn Sie den ursprünglichen Grund und den jetzigen Grund kennen, werden Sie sehen, dass Ihr Verhalten sich in Wahrheit bereits geändert hat. Sie tun dasselbe, aber sehr wahrscheinlich hat sich der Grund geändert. Und den Zweck der Aktivierung jetzt zu verstehen, bereitet den Boden für die Veränderung Ihres Verhaltens in der Zukunft. Es ist nicht nur „eine schlechte Angewohnheit.“ Es dient einem Zweck. Wenn Sie das nächste Mal anzünden, fragen Sie sich einfach: „Warum tue ich das?“ Die Antwort wird wahrscheinlich eine Version von chemischem Bedürfnis, dem Bedürfnis nach „Raum“ und einer persönlichkeitsbasierten Forderung nach Individualität sein, die einen friedlichen Geisteszustand hervorruft. Nein? Okay, haben Sie einen anderen Grund, aber wissen Sie, was es ist. Schreiben Sie es irgendwann auf. Ich rauche weiter, weil …

   • Setzen Sie sich nicht unter Druck, stimmen Sie mit sich selbst überein. Veränderung braucht Zeit. Und wenn Sie die Gründe untersucht haben, warum Sie aufhören möchten, und die Gründe, warum Sie weiter rauchen, sollten Sie sich die Zeit nehmen, den relativen Wert beider Gründe zu bewerten. Es ist Ihr Leben. Es ist Ihre Aktivität. Rauchen Sie darüber nach. Entscheiden Sie sich dann. Stimmen Sie mit sich selbst überein, dass es eine gute Idee ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Und wissen Sie, warum. Schreiben Sie es auf. Ein Beispiel könnte sein: „Ich rauche weiter, weil es mir hilft, mich zu entspannen, ich mir Zeit von den Druck des Tages und meinen Problemen nehmen und in Frieden sein kann, wenn auch nur für ein paar Sekunden. Ich möchte aufhören, weil die Chemikalien in Zigaretten heutzutage karzinogen sind, meine Freunde mögen es nicht, und es ist zu teuer.“ Das ist nur ein Beispiel. Schreiben Sie Ihr eigenes. Stimmen Sie ihm zu.

   • Seien Sie realistisch. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird Ihr Körper alle möglichen angstauslösenden Veränderungen durchmachen und wird in der Realität nie aufhören, Sie nach Nikotin zu fragen, besonders wenn der Druck groß ist, also wird das Aufhören eine körperliche Herausforderung sein. Darüber hinaus ist die Pause vom Leben und den Problemen, die eine Zigarette bietet, eine reale psychologische Notwendigkeit. Es ist nicht nur die Zigarette, die die Raucher an einem eisigen Nachmittag vor die Tür des Gebäudes lockt, es ist die Auszeit, es ist das Atmen, das dabei involviert ist, und es ist der Moment, um sich für die nächste Runde des Kampfes im Leben zu sammeln. Ich weiß nicht, was Sie wissen, aber was ich weiß ist, dass ohne Nikotin die Aktivität des Rauchens für mich genau wie Gebet klingt. Wenn Sie für Ihre physische Gesundheit erfolgreich sein möchten, geben Sie diesen Teil nicht auf.

   • Glauben Sie an ein größeres Universum als Ihr eigenes. In der alten Weisheit Nordamerikas vor Jahren war der Glaube, dass das Rauchen von Tabak auf eine heilige, rücksichtsvollere Art und Weise „Ihre Gebete hinaufschicken“ würde. Damit dies funktioniert, müssen Sie irgendwie daran glauben. Vertrauen Sie dem Prozess. Sehen Sie Ihre Rauchzeit als einen persönlichen, individuellen Moment des Gebets. Verwandeln Sie Ihre Zigarettenpause in einen Moment heiliger Stille für sich selbst. Beginnen Sie damit, Ihre Gedanken und Sorgen, Freuden und Ängste mit Ihrer ausgeatmeten Rauchwolke davonfliegen zu sehen. Wechseln Sie dann ab. Gehen Sie nach draußen und atmen Sie einfach. Stellen Sie sich vor, wie Ihre verstreuten Gedanken und Sorgen von allein im Wind davonfliegen. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Entwöhnen Sie sich allmählich vom tatsächlichen Rauch und lassen Sie den Atmungsprozess Sie lehren, wie Sie die Chemikalien in Ihrem Körper regulieren, während Sie sich verwandeln. Beten Sie um Seelenfrieden. Beten Sie um Frieden. Stellen Sie eine Frage an den Himmel. Wenn es schwierig wird, fragen Sie sich warum? Lauschen Sie auf die Antwort. Schreiben Sie sie auf.