Wie Angst überwinden und Stress

Es ist unmöglich, stressfreies Leben zu leben. Wir können nur so viel , um unsere Umstände ändern zu tun. Wir müssen noch mit den Überraschungen und Veränderungen, die uns herausfordern umzugehen. Stress kann die Ursache für viele Krankheiten und Krankheiten sein , so ist es wichtig für unsere Gesundheit , dass wir lernen Techniken, um mit Stress und Angst fertig zu werden. Ein Leben ohne Herausforderungen gibt es nicht, aber wir können die Kontrolle über unsere Reaktionen und Perspektiven auf die Dinge, die wir mit jedem Tag. Was Sie
Omega -3-Fettsäure -Kapseln Brauchen
Multivitamine
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Start meditierend auf einer täglichen Basis. Es gibt viele Formen der Meditation, so können Sie jeden Stil, dass Sie sich wohl fühlen mit zu wählen. Eine Form der Angst Mitteilung kann sein, eine goldene Sonne vor Ihnen vorstellen und mit jedem einatmen, Atem vorstellen Licht in dein Herz , und mit jedem Ausatmen , vorstellen, dass es durch Ihren Körper zirkuliert. Tun Sie dies für 10 Minuten, sich vorzustellen, all Ihre Spannungen drehen , um Licht.
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tägliche Übung für 1 Stunde. Dazu kann auch ein Spaziergang , ein Bad , einen Tanz oder Yoga-Kurs oder eine Sitzung des Trainings mit Gewichten. Eine Stunde körperliche Aktivität wird alles zu fließen und richtig funktionieren in Ihrem Körper , die Ihnen die Energie und Ausdauer , um mit jedem Tag zu tun zu helfen. Übung hilft, Endorphine und Ihnen helfen, einen tieferen Schlaf , die Ihnen erlauben, für den nächsten Tag fühlen sich verjüngt erhalten .
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Üben Atemübungen . Atmen Sie vier Schläge , halten die vier Anklage atmen , atmen vier Punkten und halten Sie die ausatmen vier zählt. Wenn Sie dies Atemübung atmen in die Membran , indem Sie Ihre Hände an der Unterseite des Brustkorbs und dafür, dass die Membran dehnt sich beim Einatmen und beim Ausatmen entlüftet .
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Überprüfen Sie Ihre Ernährung und reduzieren auf raffinierten Zucker und weißes Mehl in Brot und Pasta , da sie den Blutzuckerspiegel zu senden und dann nach unten, die letztlich Einfluss auf die Stimmung und Energie. Koffein sollte aus der Ernährung geschnitten werden , wenn Sie von Stress und Angst leiden. Fried Lebensmittel werden Fette im Körper zu erhöhen , was sich lethargisch und auch geschnitten werden, führen wird . Füllen Sie Ihre Ernährung mit mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag und viel Obst und Gemüse.
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Nehmen Sie Omega-3- Fettsäuren aus Fisch oder Leinsamen-Öl . Dadurch werden alle Blutgefäße, Nerven und Gelenke im Körper gesund zu halten. Sobald Sie genommen haben, diese für 1 Monat jeden Tag, wird Ihre Energie und die Fähigkeit, mit Stress und Angst umzugehen stark erhöhen . Unter ein Multivitamin , das die Vitamin B-Gruppe wird dazu beitragen, die das Nervensystem gesund zu halten. Ein pflanzliches Präparat wie Johanniskraut hilft gegen Stress und Depressionen. Finden Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel , um sicherzustellen, dass sie die richtige für Sie .
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Sehen Sie einen Berater oder Therapeuten , so dass Sie die aktuellen Themen auf dem Herzen sprechen und diskutieren können . Dies kann Ihnen helfen , die Perspektive auf, wie Sie sind, wahrzunehmen, zu nähern und die Reaktion auf das Leben zu bekommen. Kognitive Verhaltenstherapie mit einem Therapeuten durchgemacht ist eine empfohlene Form der Behandlung für den Umgang mit Angst .