Geführte Imagination: Geschichte, Vorteile & Techniken

Was ist geführte Imagination?

Geführte Imagination ist eine Stressreduktions- und Entspannungstechnik, die positive Gedanken und Bilder nutzt, um Schmerz zu minimieren, die Herzfrequenz zu senken und die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren.

Eine alte Tradition

Die Praxis der geführten Imagination ist eine alte Tradition mit Wurzeln in vielen Kulturen, die bis in die frühesten Tage der Menschheit zurückreicht. Die frühen Ägypter, Chinesen, Hindus, Juden, Buddhisten und Christen nutzten alle auf irgendeine Weise geführte Imagination, normalerweise als sowohl spirituelles als auch körperliches Heilmittel.

Prähistorik

Leslie Davenports Buch „Healing and Transformation Through Self-Guided Imagery“ erörtert, wie Tantra-Yoga, der das Dogma sowohl des Hinduismus als auch des Buddhismus beeinflusste, Anhänger ermutigte, ein heiliges Bild zu visualisieren, normalerweise eine Gottheit, die helfen würde, die Visualisierung zur Frucht zu bringen. Die Idee, dass Götter durch Bilder zu Menschen sprechen, war Teil der hinduistischen Theologie.
Aber das menschliche Bedürfnis, nach innen zu gehen, um spirituelle Heilung zu finden, reicht noch weiter zurück. Vor Zehntausenden von Jahren hinterließen uns alte Menschen Zeichnungen an Höhlenwänden, die halb tierische, halb menschliche Schamanen darstellen. Schamanismus ist die älteste Tradition, die visualisierte Bilder zur Heilung nutzt. Die transzendentale Erfahrung ist ein entscheidender Teil des Schamanismus, der die Vorstellungskraft an einen Ort veränderter, doch klarer Visualisierung bewegt.

Antike

In seinem Buch „Guided Imagery for Self-Healing: An Essential Resource“ liefert Dr. Martin Rossman, Mitbegründer der Academy for Guided Imagery, Details darüber, wie Griechen zur Zeit des Hippokrates geführte Imagination als Teil ihrer Kultur implementierten. „Die Vorstellungskraft wurde als ein Organ betrachtet, genauso wie die Leber oder das Herz“, sagt Rossman. „Im griechischen Modell wurde die Realität durch unsere Sinne aufgenommen, die ihre Materie abzogen. Was übrig blieb, waren Bilder in der ‚Psyche‘ (der Seele), die sich angeblich im Herzen befanden. Auch jüdische Denker spürten eine Verbindung zwischen Visualisierung und Gesundheit. Frühe jüdische Lehrer ermutigten zur Nutzung von Kavanah, einem Bewusstseinszustand, in dem Praktizierende sich auf Bilder für gewünschte Heilung konzentrieren.“

Christentum

Sowohl die römisch-katholische als auch die orthodoxe Kirche erkennen Johannes Kassian als Heiligen an. Er baute ein ägyptisch-stiliges Kloster in Frankreich, in dem er eine Form der Mystik lehrte, die tief in göttlicher Bildsprache verwurzelt war. Nach seinen Lehren erreichten Anhänger die Vereinigung mit Gott, indem sie ihre gereinigten Herzen mit einem Bild von Christus füllten.

20. Jahrhundert

Sigmund Freud, Carl Jung und der italienische Psychiater Roberto Assagioli halfen alle, geführte Imagination als Technik im modernen medizinischen Bereich voranzubringen. In seinem bahnbrechenden Papier „Das Ich und das Es“, erstmals 1923 veröffentlicht, erklärte Freud: „Es ist möglich, dass Denkprozesse durch eine Rückkehr zu visuellen Rückständen bewusst werden. Bei vielen Menschen scheint dies eine bevorzugte Methode zu sein: in Bildern zu denken.“
Im Jahr 1969 stellte der deutsche Psychiater Hanscarl Leuner Forschung zu seiner Form der Visualisierung, geführter alternativer Imagination, durch Vorträge an der Princeton University und Veröffentlichung im American Journal of Psychotherapy vor. Leuner gilt heute als einer der Väter der modernen geführten Imagination.

Heute

Im 21. Jahrhundert wird geführte Imagination als ein gültiger und wichtiger Teil unseres Gesundheitssystems akzeptiert. Während frühere Stereotypen es in die Kategorie der Alternativmedizin eingeordnet haben mögen, unterstützen heute Krankenhäuser, Universitäten, Regierungen, Forscher und Ärzte die Technik weitgehend als Werkzeug zur Schmerzlinderung sowie zur Prävention und Behandlung.
Die Cleveland Clinic rät Patienten, die sich medizinischen oder chirurgischen Eingriffen unterziehen sollen: „Identifizieren Sie Ihr Selbstgespräch, das heißt, was Sie sich selbst über die Operation oder den Eingriff sagen, den Sie vorhaben. Es ist wichtig, negatives Selbstgespräch zu identifizieren und gesundes, positives Selbstgespräch zu entwickeln. Dies ist eine mächtige Möglichkeit, die Kontrolle über die Art und Weise zu übernehmen, wie Sie auf das Gefühl des Unbekannten bezüglich des Eingriffs reagieren.“
Die Academy for Guided Imagery schlägt vor, dass Patienten „ein Bild einladen, das ein bestimmtes medizinisches Symptom repräsentiert, und dann einen imaginären Dialog mit dem Bild initiieren, um zu fragen, warum es da ist, was es will, was es braucht und wohin es geht.“