Die Vorteile von Meditationstanz entdecken: Ein Anfängerleitfaden

Meditationstanzformen verbinden körperliche, geistige, emotionale und spirituelle Erfahrungen. Religiöse und weltliche Formen von meditativem Tanz finden sich in vielen Teilen der Welt. Menschen jeden Alters, jeder Größe, jedes Geschlechts oder jeder Religion können an Meditationstänzen teilnehmen. Wenn Sie Meditationstanz erlernen, können Sie sich von verschiedenen kulturellen Tanztraditionen inspirieren lassen oder Ihre eigene Form erschaffen. Sie können Meditationstanz für andere aufführen oder für sich selbst tanzen. Es gibt einige etablierte Traditionen des Meditationstanzes, aber Sie können mit Ihrem eigenen Stil experimentieren.

Anweisungen

1. 1. Lesen Sie über die Philosophien hinter meditativen Tanzformen

   Da Meditationstanz nicht unbedingt darum geht, eine bestimmte Technik oder ein bestimmtes Fähigkeitsniveau zu entwickeln, können Sie viel durch Lesen lernen. Lassen Sie sich von anderen Tänzern, Choreografen und Heilern inspirieren, die diese Form verwenden. Suchen Sie nach den Ursprüngen und künstlerischen Zielen verschiedener Tanzstile. Einige kürzlich entwickelte Formen des Meditationstanzes umfassen die japanische moderne Tanzform Butoh, interpretativen Tanz und NIA. Recherchieren Sie die Ursprünge älterer Formen des Meditationstanzes, wie die tanzenden Derwische der Türkei, den Guedra aus Marokko oder den Zar, der an vielen Orten im Nahen Osten und in Afrika praktiziert wird. Sie können auch Aufführungen und Demonstrationen solcher Tanzformen sehen. Einige Meditationstänzer touren und treten in formalen Theaterstätten auf, wie die tanzenden Derwische und japanische Butoh-Tänzer. Sie können aufgezeichnete Aufführungen auf Youtube oder DVD finden.

2. 2. Nehmen Sie an Meditationskursen teil

   Es gibt viele Meditationstechniken aus verschiedenen spirituellen Traditionen. Meditationstechniken können Bewegung, geführte Imagination, Atemtechniken und sogar Lachen beinhalten. Probieren Sie ein paar Stile aus und sehen Sie, welcher Sie inspiriert. Sie können auch online Informationen und Anleitungen zur Meditation finden, wie auf der Seite Freemeditations.com.

3. 3. Nehmen Sie an Tanzkursen teil

   Wenn Sie noch nie Tanz studiert haben, ist es vielleicht eine gute Idee, einen Anfängertanzkurs zu belegen. Sie können Kurse in Meditationstanz belegen, wie die NIA-Technik (siehe Referenzen), aber das formale Studium jeder Tanztechnik wird von Nutzen sein. Jeder Tanzstil wird Ihnen die Grundlagen vermitteln, die Sie benötigen, um mit dem Üben von Meditationstanz auf eigene Faust zu beginnen, und Ihnen helfen, sich mit Leichtigkeit und Komfort zu bewegen und Verletzungen zu vermeiden.

4. 4. Experimentieren Sie mit Ihrem eigenen Stil des Meditationstanzes

   Nachdem Sie nun die Philosophie hinter spirituellen Tanzpraktiken und Meditationstechniken studiert und etwas formales Tanztraining hatten, integrieren Sie dies in eine Aufführung oder eine persönliche spirituelle Praxis. Legen Sie inspirierende Musik auf oder tanzen Sie in Stille. Vermeiden Sie es, vor einem Spiegel zu tanzen. Meditationstanz geht um Ihre Erfahrung als Tänzer, nicht um die des Publikums. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, leeren Sie Ihren Geist und bewegen Sie sich mit Leichtigkeit.