Wütende Erwachsene mit ADHS verstehen und mit ihnen kommunizieren

Obwohl weniger beschrieben als sein Kindheitskollege, tritt die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bei Erwachsenen ebenfalls häufig auf. Erwachsene Betroffene können ähnliche Merkmale wie Kinder zeigen – unruhige Rastlosigkeit, impulsives Verhalten, Konzentrationsschwierigkeiten – aber sie leiden häufiger unter zusätzlichen psycho-behavioralen Störungen wie Depression, Angst und Zwangsstörung. Ein dringendes Problem ist jedoch Wut: ADHS-Erwachsene können schnell von scheinbarer Ruhe zu extremen Wutausbrüchen umschalten und übermäßig auf scheinbar kleine Auslöser reagieren. Wenn Sie mit einem Erwachsenen, der an ADHS leidet, arbeiten oder leben, denken Sie an ein paar wesentliche Schritte zur Beruhigung von Wut und zur sicheren Kommunikation.

Anleitung

Schritt 1: Ruhe bewahren

Klingen Sie nicht aufgeregt, schockiert oder wütend, auch wenn gerade eine Vase zerbrochen, eine Tür so heftig zugeschlagen wurde, dass sie beschädigt wurde, oder ein Stuhl umgetreten wurde. Ihre allgemeine Reaktion bei jeder Form von ADHS-Management sollte „C.P.R.“ sein – bleiben Sie ruhig, bleiben Sie geduldig und seien Sie zurückhaltend. „Die Nerven zu verlieren“ ist für den ADHS-Erwachsenen beängstigend, aufreibend und demütigend, und mit Wut oder Panik zu reagieren, gießt Öl ins Feuer. Versuchen Sie, still und gelassen zu bleiben.

Schritt 2: Geduld üben

Warten Sie, bis die wütenden Worte zu verklungen sind, bevor Sie etwas sagen; den Fluss mit Ihren eigenen Kommentaren zu unterbrechen, egal wie gut gemeint, kann die Frustration verstärken und die Wut verstärken. Geduld ist in einer Situation wie dieser wirklich eine Tugend; effektives ADHS-Management hängt davon ab. Die Chancen stehen gut, dass der wütende Erwachsene als Kind unzählige Szenarien erlebt hat, in denen seine Unfähigkeit, sein Temperament zu regulieren, auf wütende, verängstigte oder strafende Reaktionen stieß (oder auf alle drei auf einmal). Er wird dieselben Reaktionen erwarten, also erfüllen Sie seine Erwartungen nicht.

Schritt 3: Eigene Gefühle zurückhalten

Bieten Sie keine Ratschläge an oder korrigieren Sie keine Missverständnisse mit wortreichen Erklärungen im Eifer des Gefechts. Der Psychoanalytiker Fred Pine empfahl in seiner Arbeit mit Patienten, die Schwierigkeiten haben, ihr emotionales Gleichgewicht und ihr Verhalten zu regulieren: „Schmiedet das Eisen, solange es kalt ist.“ Lassen Sie Diskussion und Debatte bis der Eifer des Ausbruchs wirklich abgekühlt ist, was mehrere Stunden später oder sogar am nächsten Tag sein könnte. Zurückhaltung ist effektiver als sofortige Berichtigung, wenn die emotionale Temperatur hoch ist.

Schritt 4: Minimalistisch mit Worten sein

Halten Sie Ihre Kommentare einfach und kurz. Der Psychoanalytiker Jeffrey Seinfeld schlägt in seinem Buch aus dem Jahr 1990 „The Bad Object“ vor, dass es am klügsten ist, sehr sparsam mit Worten zu sein, wenn Sie sich in einer angespannten Situation mit jemandem von instabilem emotionalem Gleichgewicht befinden. Ein wütender ADHS-Erwachsener ist von wütenden Gefühlen überwältigt – nur im „Sende“-Modus, nicht im „Empfangs“-Modus – und wird komplexe verbale Antworten ganz anders hören, als Sie sie beabsichtigen. Psychoanalytiker würden sagen, dass sie in solchen Momenten von „Übertragung“ überwältigt ist, unfähig, die reale Situation zu sehen, weil sie von Demütigung und Wut überschwemmt wird, die aus unzähligen früheren Vorfällen in die Gegenwart übertragen wurde. So könnten Sie zum Beispiel ruhig und klar sagen „Nicht das Briefbeschwerer“, anstatt „Ich würde es vorziehen, wenn Sie den Briefbeschwerer nicht auf das Fenster werfen würden, weil es viel Schaden anrichten und jemand verletzt werden könnte.“ Bei „ADHS-Wut“ gibt es einfach nicht genug geistigen Raum für die zusätzlichen Worte; Wut und Kummer werden sich einfach vervielfachen, wenn Sie es versuchen.

Schritt 5: Diskussionen vertagen

Lassen Sie alle Diskussionen über den Vorfall, einschließlich zukünftiger Präventionsstrategien, bis lange nachdem der wütende Vorfall vorbei ist. Dies bedeutet mehrere Stunden, bevorzugt einen Tag, nicht zuletzt, weil der ADHS-Erwachsene wahrscheinlich von Adrenalin durchströmt ist, selbst wenn er oberflächlich betrachtet ein paar Minuten später ruhiger erscheint. Er wird wahrscheinlich beim geringsten Auslöser erneut explodieren, da Adrenalin in diesen Blutkonzentrationen Stunden, nicht Minuten, benötigt, um sicher abgebaut zu werden. Gewalt zu verhindern bedeutet oft, ausreichend „Abkühlzeit“ zu lassen. Es ist ein echter Meilenstein, wenn ein erwachsener ADHS-Betroffener seine eigenen Körpersignale im Voraus liest und freiwillig „Time-Out“ nimmt, anstatt auszubrechen.