Die vier Hauptursachen von Stress verstehen

Drohung

Die Wahrnehmung dessen, was als Bedrohung angesehen wird, verursacht den meisten Stress. Wenn etwas als bedeutsam angesehen wird, ob es das nun wirklich ist oder nicht, wird es als Bedrohung betrachtet. Laut WorkLifeBalance.com sind die drei Hauptauslöser von Bedrohung physischer, finanzieller und sozialer Natur. Die Art und Weise, wie mit Stress umgegangen wird, wenn diese Bedrohungen auftreten, zu ändern, hilft dabei, ein ausgewogeneres Leben zu schaffen.

Kognitive Dissonanz

Laut Changing Minds ist kognitive Dissonanz „das Gefühl unangenehmer Spannung, das entsteht, wenn man zwei widersprüchliche Gedanken gleichzeitig im Kopf hat.“ Raucher sind ein Paradebeispiel, da sie wissen, dass Rauchen Lungenkrebs verursachen kann, aber dennoch weiterrauchen. Wenn neue Ideen oder Veränderungen benötigt werden, kann kognitive Dissonanz auftreten.

Angst

Das Department of Mental Health des Erie County, New York, erklärt, dass „Angst eine legitime Funktion hat, weil sie uns auf etwas hinweist, das möglicherweise schädlich sein könnte.“ Jedoch können unsere Ängste aus Mücken Elefanten machen und den Alltag beeinträchtigen. Meistens basiert Angst nicht auf der Realität und kann durch ein Gespräch mit jemandem wie einem vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten bewältigt werden.

Ungewissheit

Eines der sechs grundlegenden menschlichen Bedürfnisse ist Sicherheit. Ohne sie fehlt es an Geborgenheit, und wenn jemand sich in einer Situation unwohl fühlt, entsteht Stress. Beispielsweise verursacht es bei einer Krankheitsdiagnose mehr Stress, nicht zu wissen, was los ist, als wenn das Ergebnis bekannt ist. „Sobald Menschen eine Diagnose haben, gewinnen sie Verständnis und Kontrolle“, sagt Dr. Elvira V. Lang von der Harvard Medical School.