Wie man Ruhe Brainwaves erstellen

Brainwaves sind das Ergebnis der elektrische Veränderungen zwischen den Neuronen des Gehirns . Sie können auf einem Elektrokardiogramm -Test gemessen werden. Forscher haben Gehirnwellen durch die Gefühle, die sie erstellen kategorisiert. Alpha-Wellen auftreten, wenn Sie entspannt und ruhig sind . Beta-Wellen auftreten, wenn Sie über etwas, und Gamma- Wellen auftreten, mit intensiver Konzentration zu denken . Delta-Wellen auftreten, wenn Sie schlafen , und Theta- Wellen treten auf, wenn Sie in einen Zustand der tiefen Entspannung sind . Studien haben gezeigt, dass Meditation kann Ihnen helfen, "Ruhe" Alpha-und Theta- Wellen zu erzeugen. Anleitung
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Wählen Sie eine ruhige Zeit und Ort, in dem zu meditieren. Wählen Sie einen Raum mit einer Temperatur , die nicht zu heiß oder zu kalt und tragen Sie bequeme Kleidung, wie dehnbar Yoga-Workout Kleidung. Sie wollen Ihren Geist von Stress zu befreien und nicht etwa , wie heiß das Zimmer ist, oder wie kratzig Ihr T-Shirt fühlt sich denken.
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Setzen Sie sich auf den Boden und die Beine übereinander . Vielleicht möchten Sie eine Matte zu verwenden, wenn Sie eine haben. Verwenden Sie eine gute Körperhaltung und halten Sie Ihren Rücken gerade. Manche Menschen drücken die Handflächen ihrer Hände zusammen im Gebet Position, wenn sie meditieren , andere lassen sie auf ihren Beinen ruhen . Finden Sie die Position, die für Sie arbeitet , so dass man nicht mit ihnen zu unruhig oder es ihnen ermöglicht, Sie abzulenken .

3 Schließen Sie die Augen und halten Sie Ihre Haltung. Langsam beginnen Clearing Ihren Geist von allen Gedanken, Probleme , Stress und Negativität. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung , damit Sie auf meditieren zu konzentrieren. Betrachten Sie jedes Ein-und Ausatmen , wie sie auftritt . Wenn Sie Ihren Geist wandert zurück zu dem, was es zum Abendessen heute Abend oder jener Botengang , den Sie ausführen müssen , nicht beschimpfen Sie sich nicht . Es gibt keinen " richtigen" Weg, um zu meditieren . Führen Sie einfach Ihren Gedanken wieder auf Ihren Atem.
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Meditieren für mindestens 15 Minuten oder länger, wenn Sie die Zeit haben. Ihr Gehirn wird beginnen, Alpha-und Theta-Wellen zu erzeugen, wie Sie sich entspannen. Ihr Gehirn wird erstellen mehr dieser beruhigenden Wellen und Sie erhalten einen tieferen Zustand der Entspannung zu erreichen , je länger und öfter Sie meditieren .