Fokus & Konzentration verbessern: Praktische Tipps & Techniken

Dazu benötigen Sie

• Timer oder Uhr
• Kopfhörer
• Stift und Papier

Anleitung

1. Erstellen Sie eine Liste von Zielen, die Sie erreichen möchten. Zerlegen Sie die Ziele in kleine Abschnitte. Statt zum Beispiel das breite Ziel „Essay schreiben“ auf Ihre Liste zu setzen, sollten Sie „Quellen für Essay finden“, „Rohentwurf des Essays erstellen“, „Essay bearbeiten“ usw. schreiben. Markieren Sie die Ziele auf Ihrer Liste, sobald Sie sie erreicht haben.

2. Erstellen Sie einen Zeitplan, der Ihnen hilft, die von Ihnen gesetzten Ziele zu erreichen. Weisen Sie jeder Aufgabe eine bestimmte Zeit zu. Planen Sie Zeit für Pausen ein, da diese Ihre Produktivität steigern.

3. Richten Sie einen Arbeitsplatz ein, der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Beseitigen Sie Ablenkungen, indem Sie den Fernseher ausschalten, Kopfhörer tragen, um Lärm auszublenden, und Ihren Arbeitsbereich reinigen. Wenn Sie am Computer arbeiten, vermeiden Sie den Zugriff auf Programme und Websites, die nicht benötigt werden, um die aktuelle Aufgabe zu erledigen.

4. Erinnern Sie sich selbst daran, woran Sie arbeiten und warum es Ihnen wichtig ist. Wenn Sie ein Projekt für die Arbeit machen, sind Sie vielleicht nicht vollkommen daran interessiert, aber Sie können dennoch über das Geld nachdenken, das Sie verdienen, über Rechnungen, die bezahlt werden müssen, und darüber, wie Sie sich mit etwas Besonderem belohnen werden, wenn Sie fertig sind.

5. Belohnen Sie sich am Ende des Tages, wenn Sie alle Ihre Ziele erreicht haben.