Unterstützend sein
- Empathisch zuhören; Gefühle validieren, ohne sie zu bagatellisieren.
- Beständige emotionale Unterstützung anbieten – regelmäßig nachfragen.
Gesunde Schlafgewohnheiten fördern
- Regelmäßiger Schlaf/Wach-Rhythmus, auch am Wochenende.
- Entspannende Abendroutine, dunkler/kühler/ruhiger Raum.
- Koffein/Alkohol vor dem Schlafengehen vermeiden.
- Stressmanagement: Bewegung, Meditation, tiefe Atmung, Tagebuchschreiben.
Medizinische Behandlung vorschlagen
- Professionelle Hilfe ermutigen, wenn Schlaflosigkeit >3 Monate besteht oder die Funktion beeinträchtigt.
- Hilfe bei der Suche nach einem Schlafspezialisten (CBT-I ist Goldstandard); Angebot, zu Terminen zu begleiten.
Geduldig sein
- Erholung braucht Zeit; positiv und beharrlich bleiben.
- Frustration oder Druck vermeiden – Schlaflosigkeit ist keine Wahl.
Ihre Unterstützung kann einen bedeutenden Unterschied auf ihrer Reise zu besserem Schlaf machen.
