Hypnose bei Schlafstörungen: Techniken, Evidenz und Rolle als Zusatztherapie

Hypnose induziert einen Zustand fokussierter Aufmerksamkeit und erhöhter Suggestibilität. Bei Schlafstörungen hilft sie durch:

• Reduzierung von Angst und Stress
• Förderung tiefer Entspannung
• Umformulierung negativer Schlafüberzeugungen („Ich kann nicht schlafen“)
• Verbesserung der Schlafhygiene-Gewohnheiten

Gängige Techniken

• Progressive Muskelentspannung
• Geführte Imagination/Visualisierung
• Positive Schlaf-Affirmationen
• Atemübungen

Hypnose ist keine eigenständige Heilung, sondern ein nützliches Add-on. Sie kann auch bei der Behandlung von Schlafapnoe, Narkolepsie und Restless-Legs-Syndrom helfen. Suchen Sie einen qualifizierten Praktiker auf.