Computer Screens & Insomnia

Wir haben alle schon da - Drehen und Wenden spät in die Nacht , nicht einzuschlafen. Die medizinische Wissenschaft verbindet eine Reihe von potenziell an Schlaflosigkeit, einschließlich Koffein und andere Stimulanzien, Stress und Mangel an körperlicher Belastung während des Tages. Die Maschine, die Sie bei starrte jetzt - Allerdings kann es bald eine neue Ergänzung zu der Liste der etablierten Schlaflosigkeit Auslöser sein . Kontinuierliche Computer Work Study

Ein Drei- Jahres-Studie , die verfolgt die Arbeit und Schlafgewohnheiten von 25.000 Angestellten in Japan zeigte eine starke Verbindung zwischen der Arbeit am Computer für fünf oder mehr Stunden pro Tag und psychische Erkrankungen , einschließlich Schlaflosigkeit und Depressionen. Die Studie, die im "American Journal of Industrial Medicine" veröffentlicht festgestellt , dass die Ausgaben so langen Stunden am Computer kann zu einem Gefühl der Isolation, psychischen und Schlafstörungen auslösen können, führen .
Nacht Computer Use

Andere Untersuchungen zeigen einen Zusammenhang zwischen Computernutzung und nächtliche Schlafstörungen. Ergebnisse einer Studie von 2003 im "Journal of Applied Physiology " veröffentlicht wurden, zeigten , dass die Zeit damit verbracht, auf ein helles Display wie einem Computer -oder TV- Bildschirm während der Abend mit biologische Uhr des Körpers , die Dunkelheit mit Schlaf assoziiert stören. Darüber hinaus zeigte die Studie, dass bestimmte Arten von Computer- stimulierende Aktivität vor dem Schlafengehen , wie die Videospiele spielen , kann über - erregt das Gehirn, die auch Auswirkungen auf biologische Prozesse des Körpers im Schlaf beteiligt.
Lösungen

Um das Risiko von Elektronik -induzierten Schlafstörungen zu minimieren , empfehlen einige Ärzte Senkung Nutzung von Computern , TV und sonstige helle elektronische Geräte , vor allem vor dem Schlafengehen. Einige Händler verkaufen auch spezielle Filter , um das helle Licht durch Computer-und TV-Bildschirme setzen zu minimieren, und es gibt auch eine kostenlose Download- Programm namens F.lux , die automatisch dimmt die Farben Ihres Bildschirms nach die Sonne untergeht . Doch während einige anekdotische Belege für die Wirksamkeit dieser Geräte bei der Abwehr von Schlaflosigkeit, hat seine wissenschaftliche Grundlage noch festgelegt werden.