Computerbildschirme und Schlaf: Wie Technologie Schlaflosigkeit beeinflusst

Studie zur kontinuierlichen Computerarbeit

Eine dreijährige Studie, die die Arbeits- und Schlafgewohnheiten von 25.000 Angestellten in Japan verfolgte, zeigte einen starken Zusammenhang zwischen der Arbeit am Computer für fünf oder mehr Stunden am Tag und psychischen Erkrankungen, einschließlich Schlaflosigkeit und Depression. Die Studie, veröffentlicht im „American Journal of Industrial Medicine“, stellte fest, dass das Verbringen so langer Stunden am Computer zu einem Gefühl der Isolation führen kann, was psychische und Schlafstörungen auslösen kann.

Nächtliche Computerbenutzung

Andere Forschungsergebnisse deuten auf einen Zusammenhang zwischen nächtlicher Computerbenutzung und Schlafstörungen hin. Die Ergebnisse einer 2003 im „Journal of Applied Physiology“ veröffentlichten Studie zeigten, dass die Zeit, die man am Abend vor einem hellen Display wie einem Computer- oder Fernsehbildschirm verbringt, die biologische Uhr des Körpers stören kann, die Dunkelheit mit Schlaf assoziiert. Zudem deutete die Studie darauf hin, dass bestimmte Arten anregender Computeraktivitäten vor dem Schlafengehen, wie das Spielen von Videospielen, das Gehirn überreizen können, was auch die biologischen Prozesse des Körpers beeinträchtigt, die am Schlaf beteiligt sind.

Lösungen

Um das Risiko einer elektronikbedingten Schlaflosigkeit zu minimieren, empfehlen einige Ärzte, die Nutzung von Computern, Fernsehern und anderen hellen elektronischen Geräten zu reduzieren, insbesondere vor dem Schlafengehen. Einige Händler verkaufen sogar spezielle Filter, um das helle Licht von Computer- und Fernsehbildschirmen zu minimieren, und es gibt auch ein kostenlos herunterladbares Programm namens F.lux, das automatisch die Farbtöne Ihres Computerbildschirms nach Sonnenuntergang dimmt. Während einige anekdotische Beweise die Wirksamkeit dieser Geräte zur Verhinderung von Schlaflosigkeit stützen, ist ihre wissenschaftliche Grundlage noch nicht etabliert.