Alpha- und Delta-Gehirnwellen verstehen: Was sie bedeuten

Überblick

Um Gehirnaktivität zu beschreiben, haben Forscher vier verschiedene Arten von Gehirnwellen identifiziert. Gemessen in Zyklen pro Sekunde steuern Gehirnwellen die Aktivität Ihres Gehirns. Je niedriger der Zyklus pro Sekunde oder Hertz (Hz) der Gehirnwelle, desto langsamer ist die Gehirnaktivität. Die vier Gehirnwellen sind die Delta-Wellen, die Theta-Wellen, die Alpha-Wellen und die Beta-Wellen. Die Gehirnwellen, die mit der Steuerung Ihrer Entspannung und Ihres Schlafs assoziiert sind, sind die Alpha- und Delta-Gehirnwellen.

Alpha

Alpha-Gehirnwellen sind mit Tagträumen, Visualisierung und Meditation assoziiert. Alpha-Wellen arbeiten bei etwa 8 bis 13 Hz. Wenn Ihre Alpha-Wellen aktiv sind, befinden Sie sich in einem sehr entspannten Zustand. Alpha-Wellen sind bei Kindern und kreativen Individuen meist dominant. Jedoch kann jeder lernen, seine Alpha-Wellen zu erhöhen. Sie können Alpha-Wellen durch Visualisierung, Meditation, tiefe Atemübungen oder sogar Fernsehen steigern.

Vorteile der Alpha-Wellen

Einer der wichtigsten Vorteile von Alpha-Wellen ist die Fähigkeit, einen Geist zu verlangsamen, der typischerweise rasend schnell ist. Angst, Spannung, Stress und Nervosität verschwinden, wenn Alpha-Wellen vorhanden sind. Alpha-Wellen können die Problemlösungsfähigkeiten verbessern, da diese Wellenzyklen sowohl die rechte als auch die linke Gehirnhälfte beeinflussen.

Delta

Die Delta-Gehirnwellen sind die entspannendsten aller Gehirnwellen. Wenn Delta-Wellen vorhanden sind, befinden Sie sich in den tiefsten Schlafzuständen. Der Frequenzbereich für Delta-Wellen liegt unter 4 Hz. In der rechten Gehirnhälfte erzeugt, sind Delta-Wellen mit einem verringerten Bewusstseinsgefühl, Empathie und dem unbewussten Geist assoziiert. Menschen, die generell hohe Delta-Wellen haben, sind Babys und sehr kleine Kinder, Meditierende, Menschen mit ADHD oder Gehirnschäden und Mönche.

Vorteile der Delta-Wellen

Delta-Wellen sind mit der Freisetzung von Melatonin und auch DHEA assoziiert, beides Anti-Aging-Hormone. Wenn Delta-Wellen erhöht werden, haben Sie eine erhöhte empathische Fähigkeit. Wenn eine ausgewogene Menge an Delta-Wellen vorhanden ist, geschieht die Fähigkeit, Mitgefühl und Verständnis für andere zu haben, auf unbewusster Ebene. Delta-Wellen bieten Ihnen auch eine noch tiefere Verbindung mit Ihrem unbewussten Geist. Es gibt viele Möglichkeiten, die Menge an Delta-Wellen in Ihrem Gehirn zu erhöhen. Einige davon sind eine gute Nachtruhe, Yoga, Meditation und sogar Hypnose.