Wie Kognitive Therapie Verwenden

Milton schrieb, dass " der Geist ist ein Ort, in sich. Es kann einen Himmel aus der Hölle und eine Hölle aus dem Himmel zu machen. " Kognitive Therapie soll den Menschen helfen, nutzen die Kraft des Geistes , ein gesünderes , glücklicheres Ausblick auf das Leben zu bauen. Die Entstehung von Programmen wie "The Secret" und "The Power of Positive Thinking " zeigen einige der grundlegenden Prinzipien der kognitiven Therapie und dieser Artikel zeigt Nutzungen dieser Ansatz in Alltagssituationen . Anleitung
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Praxis Metakognition . Dies ist die Fähigkeit, über das Denken denken. Verfolgen Sie Ihre Denkmuster durch die Verknüpfung einer aktuellen Gedanken zum vorherigen Gedanken. Nehmen Sie , wie Sie Ihre Gedanken entwickeln und wie sie fortschreiten.
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Link- Gedanken , Emotionen . Gefühle können als Führer, die destruktiven Gedanken zu identifizieren helfen, verwendet werden. Menschen, die kognitive Therapie effektiv zu nutzen, eine bewusste Verbindung zwischen Gedanken und Gefühle. Zum Beispiel kann eine Person, die ängstlich an sozialen Funktionen spürt die Angst um sie, wie er über die Situation denkt verknüpfen.
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Identifizieren negativen Grundüberzeugungen . Schließlich Gedanken führen zu einem Glaubenssystem. Kognitive Verhaltenstherapie versucht, Überzeugungen, die schädlich sind, zu ändern . Zum Beispiel: " Ich bin schüchtern " ist eine Grundüberzeugung , die mit der Fähigkeit einer Person in sozialen Situationen wohl zu fühlen stört .
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Identifizieren Verhalten mit der Grundüberzeugung verbunden. Gedanken und Gefühle führen zu Handlungen. Die Person, die sich selbst als schüchtern bezeichnet fühlt sich in sozialen Situationen Angst , was sie zu vermeiden, Interaktion mit anderen.
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Experiment mit gesünderen Grundüberzeugungen . Die Person, die von sich selbst als schüchtern denkt üben würde "Ich bin gehend" statt . Befolgen Sie die Denkmuster , die den neuen Glauben zu entsprechen und folgen Sie durch mit den entsprechenden Verhaltensweisen.
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auf der positiven Fokus . Konzentrieren Sie sich auf Ihre Leistungen , Ihre guten Qualitäten und Ihre gesunde Beziehungen. Erkennt und Ihre Fortschritte mit der kognitiven Therapie.