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Depression ist eine ernsthafte und oft entmutigende psychische Störung, die alle Bereiche des Lebens einer Person beeinträchtigt und Symptome wie negative Gedanken, niedergeschlagene Stimmung, übermäßiges Weinen, Appetitlosigkeit, geringe Energie, verminderte Libido, Gewichtszunahme oder -abnahme, suizidale Gedanken und Schlafstörungen verursachen kann. Die Behandlung von Depressionen ist in der Regel eine Kombination aus Psychotherapie und Antidepressiva, aber Standardbehandlungsoptionen sind nicht für alle Menschen wirksam. Antidepressiva, wenn in Dosen eingenommen, die hoch genug sind, um Linderung von den Symptomen der Depression zu verschaffen, führen oft zu schweren Nebenwirkungen. Aus diesem Grund wenden sich viele Menschen an Nahrungsergänzungsmittel, um den Schmerz ihrer depressiven Symptome zu lindern.Ob Sie nun die Wirkung Ihres aktuellen verschreibungspflichtigen Medikaments verbessern möchten oder hoffen, Ihre Depression allein durch die Verwendung natürlicher Heilmittel zu lindern, Nahrungsergänzungsmittel bei Depression könnten Ihnen die Linderung bieten, die Sie gesucht haben. Es ist wichtig zu bedenken, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel für jeden wirken und dass jede Änderung der Behandlung vor Beginn der Supplementierung mit Ihrem Arzt besprochen werden sollte. Einige Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten eingenommen werden, also vergewissern Sie sich, dass Sie mit Ihrem Arzt über jedes spezifische Nahrungsergänzungsmittel sprechen, das Sie ausprobieren möchten.
Recherchieren Sie Ihre Optionen und erstellen Sie eine Liste von allen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie ausprobieren möchten. Einige Nahrungsergänzungsmittel, die sich als wirksam bei der Behandlung von Depressionen erwiesen haben, umfassen Johanniskraut, SAM-e, 5-HTP, Omega-3-Fettsäuren, B-Komplex, Calcium, Magnesium, Ginseng und Ginkgo Biloba.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder einen Fachmann für psychische Gesundheit und entwickeln Sie einen Plan. Es gibt zahlreiche Kräuter, Aminosäuren und andere Nahrungsergänzungsmittel, die zur Behandlung von Depressionen erhältlich sind, aber einige können aufgrund Ihrer persönlichen Krankengeschichte oder Diagnose kontraindiziert sein. Einige können wirksamer sein als andere, und alle sollten mit Ihrem behandelnden Arzt besprochen werden, bevor Sie mit der Behandlung beginnen.
Führen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel nach dem anderen ein. Dies wird es Ihnen ermöglichen, genau zu bestimmen, wie wirksam jedes Nahrungsergänzungsmittel ist, und es wird einfacher machen, festzustellen, welche Nahrungsergänzungsmittel für etwaige Allergien oder negative Reaktionen verantwortlich sind, die Sie erleben. Johanniskraut kann zum Beispiel bei manchen Menschen einen Hautausschlag verursachen, und SAM-e kann Schlaflosigkeit verursachen.
Erhöhen Sie die Dosis Ihres Nahrungsergänzungsmittels langsam. Genau wie bei der Beginn einer Behandlung mit einem verschreibungspflichtigen Medikament müssen Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich an das neue Nahrungsergänzungsmittel zu gewöhnen, bevor Sie die Dosierung erhöhen. Sie sollten mindestens zwei Wochen warten, bevor Sie die Dosis Ihres Nahrungsergänzungsmittels erhöhen, und mindestens 4 Wochen, bevor Sie ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
Notieren Sie alle Veränderungen Ihrer Stimmung, um festzustellen, welche Nahrungsergänzungsmittel wirksam sind und welche nicht. Besprechen Sie Ihre Fortschritte regelmäßig mit Ihrem behandelnden Arzt und erwähnen Sie alle unerwünschten Reaktionen sofort.
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