Therapie beenden: Ein durchdachter Leitfaden zur Beendigung

Einleitung

Viele Ratschläge zur Beendigung von Psychotherapie basieren auf einem zynischen Grundsatz, nämlich dass der Therapeut versuchen wird, den Patienten aus egoistischen Gründen in der Therapie zu halten. Der Satz „Denken Sie daran, sie arbeitet für Sie“ ist in Foren zu Psychotherapie weit verbreitet. Dies verfehlt den Punkt völlig, und der Zynismus dient keiner der beiden Parteien. Eine Patienten- und gedankenvolle Beendigung der Psychotherapie festigt die Fortschritte und das Wachstum, das in der Behandlung stattgefunden hat.

Anweisungen

1. Denken Sie darüber nach, warum Sie die Psychotherapie beenden möchten. Haben Sie das Gefühl, das erreicht zu haben, was Sie sich vorgenommen haben? Wenn ja, ist das ein ausgezeichneter Grund, die Behandlung zu beenden. Viele Menschen finden so viel Wert in der Psychotherapie, dass sie, sobald die anfänglichen Probleme, die sie in die Therapie gebracht haben, mehr oder weniger gelöst sind, die Therapie fortsetzen möchten, um ihr Selbstwissen zu vertiefen und an anderen Problemen zu arbeiten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Ende das Richtige ist, beginnen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber zu sprechen. Wenn Ihre Gründe für ein Ende finanzielle oder zeitliche Einschränkungen oder das Gefühl sind, dass Sie die Therapie nicht mehr dringend benötigen, erkunden Sie dies mit Ihrem Therapeuten. Der Psychologe und „Psychology Today“-Blogger Ryan Howes weist darauf hin: „Therapie könnte das erste Mal sein, dass Sie über die Gefühle im Zusammenhang mit einem Ende sprechen und eine Beziehung in guter Note beenden können … besonders wenn der Klient eine Geschichte von schlechten Enden hat.“

2. Lassen Sie sich Zeit. Je nachdem, wie lange Sie in Behandlung waren und der theoretischen Ausrichtung Ihres Therapeuten, kann eine gute Beendigung zwischen ein paar Sitzungen und ein paar Monaten dauern. Howes rät: „In der Therapie ist ‚cut and run‘ wie das Überspringen des letzten Kapitels eines Romans, dem Teil, in dem die losen Enden geknüpft werden. Sie können erfahren, was die Zukunft bringen mag und ein Gefühl des Abschlusses bekommen.“ Widerstehen Sie der Versuchung, das Ende zu beschleunigen, oder die Meinung Ihres Therapeuten zu diesem Thema zu ignorieren.

3. Erarbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten, wann und wie Sie enden werden. Die Entscheidung, zum Beispiel vier weitere Sitzungen zu haben, schafft den Raum, die gemeinsam geleistete Arbeit vollständiger zu verarbeiten. Widerstehen Sie dem Drang, die Therapie allmählich zu reduzieren, und nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um zu einem vollständigen Ende zu kommen. Howes sagt: „Verblassen ist keine Beendigung; es ist die Abschwächung der schwierigen Gefühle, die mit dem Ende verbunden sind. Die Reduzierung von Sitzungen kommuniziert: ‚Ich kann es schaffen, uns seltener und mit weniger Intimität zu sehen, aber ein absolutes Ende ist zu viel.‘ Er erklärt, wie der Fluss der Therapie schließlich schwächt und die Qualität der therapeutischen Beziehung sich verändert. Indem Sie sich direkt dem Ende der Therapie und dem Ende der therapeutischen Beziehung stellen, schaffen Sie eine korrigierende Erfahrung von Verlust. Verabschieden zu sagen ist ein wichtiger Teil des Endes.“