Emotionale Taubheit verstehen und überwinden: Ursachen & Bewältigungsstrategien

Emotionale Taubheit beinhaltet mäßige bis schwere Gefühle der Entfremdung. Sie verspüren möglicherweise keine Gefühle, nicht einmal positive wie Freude oder Liebe zu einem nahen Familienmitglied. Emotionale Taubheit kann durch Trauer, Stress, posttraumatische Belastungsstörung oder Depression verursacht werden. Emotionale Taubheit kann eine „normale Reaktion auf eine abnormale Situation“ sein, laut Helpguide.org. Gemeinsame Traumaverursacher, die emotionale Taubheit hervorrufen, sind Autounfälle, der Tod eines geliebten Menschen, eine Beziehungstrennung, eine demütigende Erfahrung oder die Diagnose einer lebensbedrohlichen Erkrankung.

Anweisungen

• 1

  Respektieren und erlauben Sie all Ihre Emotionen. Das Unterdrücken negativer Gefühle kann laut dem Mens Health Forum tatsächlich dazu führen, dass diese Emotionen zu unpassenden Zeiten wieder auftauchen, zu vermehrter Taubheit oder Depression führen.

• 2

  Erkennen Sie, dass Gefühle von Handlungen getrennt werden können. Zum Beispiel können Sie Wut empfinden, ohne gewalttätig zu werden.

• 3

  Identifizieren Sie, was Ihre Emotionen signalisieren könnten. Schreiben Sie all Ihre Gefühle auf – gut und schlecht – und untersuchen Sie, was jedes Ihnen sagen möchte. Zum Beispiel, obwohl es unangenehm ist, kann Wut ein Zeichen dafür sein, dass jemand Sie ungerecht behandelt hat.

• 4

  Bitten Sie Freunde und Familie um Unterstützung. Stellen Sie eine tägliche Routine auf, vermeiden Sie Isolation und kümmern Sie sich gut um Ihre körperliche Gesundheit mit Ruhe, Ernährung und Bewegung.

• 5

  Verfolgen Sie Selbsthilfestrategien. Erdigen Sie sich, indem Sie friedliche Plätze draußen finden oder einen Raum nach bestimmten Objekten wie roten oder blauen Gegenständen absuchen, empfiehlt Helpguide.org. Lenken Sie Ihren Geist in die Gegenwart, um Ruhe und die Fähigkeit zu fühlen wiederherzustellen.

• 6

  Versuchen Sie alternative Therapien wie Hypnose oder Reiki. Forscher haben gezeigt, dass Hypnose vielversprechend ist, um emotionale Taubheit zu durchbrechen, laut dem Florida Institute of Technology. Reiki, eine japanische Heilmethode, die darauf basiert, die Energie des Körpers in Einklang zu bringen, kann Stress reduzieren und das Wohlbefinden fördern.

• 7

  Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn die Symptome anhalten oder nicht mit der Zeit verblassen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die emotionale Taubheit Ihre Arbeit oder täglichen Routinen stört, das Anknüpfen oder Aufrechterhalten von Beziehungen beeinträchtigt oder Sie dazu bringt, sich mit Drogen, Alkohol oder anderem selbstzerstörerischem Verhalten selbst zu behandeln.

• 8

  Wählen Sie einen Traumatherapeuten, der zu Ihnen passt. Ihr Therapeut sollte ein Partner in Ihrer Genesung sein, und Sie sollten das Gefühl haben, dass Ihr Therapeut Sie mit Mitgefühl und Respekt behandelt. Wenn Sie sich unwohl fühlen, Ihre Gefühle mit einem Therapeuten zu teilen, suchen Sie sich jemand anderen.

• 9

  Verstehen Sie den Behandlungsplan. Professionelle Behandlung für emotionale Taubheit wird wahrscheinlich den Umgang mit traumainduzierten Erinnerungen, das Erlernen der Kontrolle starker Emotionen und das Finden von Wegen, um das Vertrauen zu anderen wieder aufzubauen, umfassen, laut Helpguide.org.