Kurzzeitgedächtnisverlust verstehen und bewältigen: Ursachen und Strategien

Einleitung

Kurzzeitgedächtnisverlust kann eine beängstigende Erfahrung sein. Er kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, die von Demenz und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Depressionen und normalem Altern reichen. Kurzzeitgedächtnisverlust kann auch eine Nebenwirkung von Chemotherapie und Krankheiten wie Enzephalitis und Meningitis sein. Die Behandlung von Gedächtnisverlust hängt oft davon ab, zuerst die Ursache zu identifizieren.

Vermeiden Sie Drogen- und Alkoholkonsum

Übermäßiger Konsum von Alkohol und Drogen kann Kurzzeitgedächtnisverlust verschlimmern oder sogar verursachen. Eine Reduzierung des Konsums dieser Substanzen kann helfen, Gedächtnisverlust zu lindern.

Schreiben Sie Dinge auf

Ein einfaches Hilfsmittel zur Bewältigung von Kurzzeitgedächtnisverlust ist ein Notizblock, den Sie bei sich tragen können, um alles aufzuschreiben, was Sie sich merken möchten. Führen Sie einen schriftlichen Kalender und eine To-Do-Liste mit allen Informationen, die Sie zu einem bestimmten Ereignis oder einer Aktivität benötigen könnten, einschließlich Zeiten, Orten und Kontaktinformationen. Stellen Sie sicher, dass Sie Listen mit wichtigen Informationen haben, einschließlich wichtiger Telefonnummern und aller Ihrer Medikamenteninformationen. Schreiben Sie die Schritte auf, wie Sie Aufgaben erledigen, wenn nötig.

Behalten Sie alles an seinem Platz

Kurzzeitgedächtnisverlust führt oft dazu, dass eine Person etwas ablegt und vergisst, wo es ist. Sie können helfen, dieses Problem zu bewältigen, indem Sie für alles einen Platz haben und darauf achten, alles an seinem Platz zu lassen. Lassen Sie Ihre Schlüssel, Ihre Uhr und Ihre Brille jeden Tag am selben Ort, wenn Sie damit fertig sind. Wenn Sie sich dabei ertappen, etwas an einem ungewöhnlichen Ort abzulegen, nennen Sie den Ort laut, indem Sie etwas sagen wie: „Ich lege die Schlüssel auf die Küchentheke.“

Führen Sie ein Tagebuch

Ein Tagebuch zu führen ist ein praktisches Hilfsmittel, um sich an das Geschehene zu erinnern. Machen Sie Notizen zu wichtigen Telefonaten und Meetings oder sogar nur zu Erinnerungen an Ihren Tag, an die Sie sich später erinnern möchten.

Bitten Sie um Hilfe

Manchmal hat eine Person mit Kurzzeitgedächtnisverlust Schwierigkeiten, sich an Namen oder die Ausführung bestimmter Aufgaben zu erinnern. Es ist in Ordnung, Leute nach ihrem Namen zu fragen, auch wenn Sie wissen, dass Sie sie schon einmal getroffen haben. Bitten Sie einen Freund, Ihnen zu helfen, sich daran zu erinnern, wer Leute sind, oder um Hilfe bei Aufgaben, die zu überwältigend oder schwer zu erinnern scheinen. Freunde und Familie können Ihnen auch dabei helfen, sich an Details Ihres Zeitplans zu erinnern.

Stellen Sie einen Timer

Manchmal wird Kurzzeitgedächtnisverlust offensichtlich, wenn eine Person sich nicht an die Zeit für Verpflichtungen erinnert, die sie eingegangen ist. Eine einfache Methode zum Erinnern ist, einen Wecker zu stellen, um Ihr Gedächtnis aufzufrischen, damit Sie wissen, dass es Zeit ist, sich anzuziehen oder zu einem Termin aufzubrechen. Wenn nötig, können Sie auch den Grund für die Erinnerung aufschreiben und ihn neben den Wecker legen, damit Sie wissen, warum er losgeht.