Das Kauen auf der Zunge verstehen und ablegen

Das Kauen auf der Zunge ist eine unbewusste oder teilweise bewusste Angewohnheit, und obwohl sie eine große Anzahl von Menschen betrifft, wurde fast keine Forschung zu ihrer Entstehung oder Behandlung durchgeführt, anders als bei ähnlichen Störungen wie physischen oder verbalen Ticks. Es ist nicht einmal bekannt, wie verbreitet diese Erkrankung ist. Allerdings deuten anekdotische Beweise darauf hin, dass bestimmte Behandlungen wirksam sein können.

Gewohnheitsumkehrtraining

• Dr. K. Eisele von der Website „Doctors Lounge“ schlägt vor, dass der beste Weg, mit dieser Art von Angewohnheit umzugehen, darin besteht, sich selbst beizubringen, sie durch eine andere Angewohnheit zu ersetzen. Dies kann man selbst tun, indem man sich einfach darauf konzentriert, sich bewusst zu sein, wann man anfängt zu kauen, und sich selbst zwingt, eine andere Aktivität auszuführen, wie zum Beispiel den Daumen in einen „Sorgenstein“ zu drücken, einen kleinen Kieselstein mit einer daumenförmigen Vertiefung. Alternativ können Sie professionelle Hilfe bei einem Gewohnheitsumkehrtraining suchen. Ein professioneller Therapeut wird Ihnen mit einer Kombination aus Gewohnheitsersatztraining und allgemeinen Entspannungstechniken helfen, Ihren Wunsch zu kauen zu verringern.

Kauen während des Schlafes

• Leider gibt es bei einem Problem mit dem Kauen auf der Zunge während des Schlafs sehr wenig, was im Bereich der Verhaltensmodifikation getan werden kann, um es zu verhindern. Ein Zahnschutz, wie ihn Athleten tragen, wird jedoch jede Schädigung Ihrer Zunge und Zähne durch nächtliches Kauen verringern. Sie können diese in fast jeder Apotheke oder im Sportgeschäft kaufen. Sie können sie an Ihre Zähne anpassen, indem Sie sie in warmes Wasser legen, was sie erweicht, hinei beißen und den Schutz abkühlen lassen. Sie können versuchen, den Zahnschutz in anderen Situationen zu tragen, wie Autofahren oder Lesen, um zu sehen, ob er das Kauverhalten stoppen kann.

Hypnose

• Hypnose kann eine wirksame Behandlung für eine Reihe von nervösen und zwanghaften Verhaltensweisen sein. Sie würden in einen tief entspannten Geisteszustand geführt, in dem Ihr Unterbewusstsein den Vorschlägen des Therapeuten zugänglich wäre. Als Alternative zur persönlichen Hypnotherapie sind CDs, die auf die Beendigung von Gewohnheiten des Kauens auf der Zunge abzielen, von akkreditierten Hypnotherapeuten erhältlich. Diese ermöglichen es Ihnen, Ihre Angewohnheit in der Bequemlichkeit Ihres eigenen Zuhauses und zu einem Bruchteil der Kosten von Einzelgesprächen zu behandeln. Jedoch kann nicht jeder – oder sollte – hypnotisiert werden.

Akupunktur

• Akupunktur ist eine alternativmedizinische Technik, bei der Nadeln entlang bestimmter Meridiane in die Haut eingeführt werden, um Veränderungen in der Funktionsweise des Körpers zu bewirken. Es ist eine umstrittene Therapie, der es an schlüssigen Beweisen für ihre Wirksamkeit oder die Art und Weise, wie sie den Körper beeinflusst, mangelt. Allerdings deuten anekdotische Beweise von Patienten, die eine Behandlung für nervöse und zwanghafte Verhaltensweisen erhalten, darauf hin, dass Akupunktur ihre Symptome lindern kann. Es mag argumentiert werden, dass dies das Ergebnis von Akupunktur als Placebo ist, aber aufgrund der psychosomatischen Natur dieser Art von Zustand ist es schwer zu unterscheiden, was genau als Placebo qualifiziert und was als „echte“ Heilung qualifizieren würde.