Die Vorteile von Selbst-Umarmungen: Ein Leitfaden zu Geborgenheit und Wohlbefinden

Manchmal braucht man einfach eine Umarmung – und manchmal ist niemand da, um dir eine zu geben. Dann ist es an der Zeit, die Sache selbst in die Hand zu nehmen und dich selbst zu umarmen. Moment! Bevor du die Augen verdrehst und diesen Artikel verlässt, um etwas „Substanzielleres“ zu finden, lass mich dir versichern, dass Selbst-Umarmungen tatsächlich funktionieren. Es mag ein bisschen nach einer kitschigen New-Age-Selbstverbesserungs-Taktik klingen, aber bevor du es verteufelst, probier es aus. Was hast du zu verlieren? Lass diese Tipps dir zeigen, wie es geht.

Was du benötigst

• Dich selbst
• Eine Bereitschaft, etwas Neues auszuprobieren

Anleitung

1. • Strecke deine Arme nach beiden Seiten aus. Ziehe bewusst reine Liebe, positive Energie und lebensbejahende Güte in deine Arme.

   • Atme ein und lächle.

   • Während du ausatmest, schlinge deine Arme um deinen Körper. Stell dir vor, du übermittelst all diese Güte, positive Energie und Liebe direkt zu deinem Herzen.

   • Umarme, als ob du es ernst meinst. Drück dich selbst, als würdest du einen geliebten Menschen umarmen. Senke deinen Kopf, reibe deine Schultern, entspann dich, halte fest und atme.

   • Süß reden. Sag: „Ich schätze dich, Selbst. Du bist ein wunderbarer, würdiger, schöner Selbst. Ich bin dir wirklich dankbar. Alles ist gut. Sei versichert und wisse, dass du geliebt wirst. Ich liebe dich.“

   • Lass deine Arme los. Erlaube dem Gefühl, umsorgt und angebetet zu werden, den ganzen Tag bei dir zu bleiben.

   • Wiederhole es dreimal am Tag, aber versuche dich nicht zu sehr zu verlieben!