Klarträumen: Techniken zur Kontrolle Ihrer Träume und Verbesserung des Schlafs

Klarträumen lernen

Fast jeder hat mehrere Träume pro Nacht. Träume können eine angenehme Form der Flucht vor der Realität sein, oder wenn man Albtraum erlebt, können Träume eine beängstigende Erfahrung sein. Lernen Sie, zu kontrollieren, worüber Sie träumen, und haben Sie klare Träume, um Ihre Schlaferfahrung angenehmer und unterhaltsamer zu gestalten.

Was Sie benötigen

• Wunsch zu lernen
• Jede Nacht eine gute Nachtruhe

Anleitung

1. Versuchen Sie, jede Nacht gut zu schlafen

Die meisten Fachleute empfehlen, dass Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Da ein Traumzyklus etwa 90 Minuten dauert, sollten Sie in der Lage sein, etwa 5 separate Träume pro Nacht zu haben. Stellen Sie sicher, dass der Schlaf, den Sie bekommen, ununterbrochen ist. Schalten Sie alle Lichter und Musik aus, um Ihre Traum- und Schlafzyklen nicht zu stören.

2. Versuchen Sie, Ihre Träume zu erinnern, bevor Sie Klarträumen üben

Versuchen Sie, sich an einen oder zwei Träume zu erinnern, die Sie in der Nacht zuvor hatten, wenn Sie aus einer Nachtschlaf aufwachen. Versuchen Sie, sich an mindestens ein Schlüsselelement des Traums zu erinnern – ob es darum ging, worum es im Traum ging, wer im Traum war oder die Szenerie. Üben Sie dies ein paar Nächte hintereinander. Wenn es hilft, schreiben Sie die Träume in ein Notizbuch, das Sie neben Ihrem Bett aufbewahren. Wenn Sie diese Technik gemeistert haben, wird es einfacher sein, Ihre Träume zu kontrollieren.

3. Beseitigen Sie vor dem Einschlafen alle Ablenkungen wie Licht oder Geräusche

Dehnen Sie Ihren Rücken für eine Minute, bevor Sie schlafen gehen. Tragen Sie bequeme, lockere Kleidung oder gar nichts, da enge Kleidung Unbehagen verursachen und Sie in der Nacht wecken kann. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer eine angenehme Temperatur hat.

4. Während Sie im Bett liegen, denken Sie darüber nach, worüber Sie träumen möchten

Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich. Lassen Sie Gedanken darüber, worüber Sie träumen möchten, Ihren Kopf und Ihren Geist füllen. Nutzen Sie Ihre Fantasie zu Ihrem Vorteil und visualisieren Sie Ihren zukünftigen Traum in Ihrem Kopf. Denken Sie nicht zu viel nach, da dies Sie am Einschlafen hindern könnte. Entspannen Sie sich einfach und lassen Sie Ihre Bilder und Szenarien in Ihrem Geist Gestalt annehmen. Während Sie einschlafen, werden Ihre Gedanken zu Ihren Träumen. Wenn Sie erkennen, dass Sie träumen, während ein Traum stattfindet, können Sie kontrollieren, was im Traum passiert. Dies ist besonders effektiv, wenn Sie einen Albtraum haben, weil Sie entweder den Albtraum in einen guten Traum verwandeln können, indem Sie ein Problem lösen, oder indem Sie sich selbst wecken und sich aus dem Traum ziehen.

5. Am nächsten Morgen

Wenden Sie dieselben Taktiken an wie in den vorherigen Schritten erwähnt, um zu versuchen, sich zu erinnern, worüber Sie geträumt haben. Schreiben Sie in Ihr Notizbuch, ob einer Ihrer Träume das war, worüber Sie träumen wollten, und ob Sie in der Lage waren, Ihre Träume zu kontrollieren.