Wie Sie Ihre Ausdauer und Geschwindigkeit Endurance In Sport

Möchten Sie Ihre Fähigkeit, härter für längere Zeit zu spielen erhöhen? Wollen Sie in der Lage, schnell für einen längeren Zeitraum zu führen? Nehmen Sie es von einem Kerl wie mich, die ein Fußballspieler unterdimensioniert ist und auf Schnelligkeit, Kraft und Explosivität verlassen, um hart zu bekämpfen und jagen Running Backs von meinen starken Sicherheitsposition . Dieser Artikel gibt Ihnen Tipps und Ratschläge, wie Sie Ihre Geschwindigkeit Ausdauer und Kondition zu steigern Dinge , die Sie benötigen
Intensive Schulung
Widmung
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Sie haben sich auf Ihre Lauftechnik in erster Linie üben. Dies ist wichtig, weil Lehre selbst , wie man läuft wird Ihnen helfen, effizienter zu sparen , die Ihnen helfen Ihre Ausdauer zu spät im Spiel ausgeführt wird. Sie müssen sich auf der Fahrt von den Kugeln der Füße , entspannt zu bleiben , wenn Sie laufen, und mit einem hohen Kniehebel zu arbeiten. Sie müssen auch Ihre Ellbogen gerade nach hinten hinter sich und vor sich zu pumpen, nicht über Ihren Körper.
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Führen High Intensity Training als ob Sie tatsächlich spielen in einem Spiel. Sie sollten trainieren, wie Sie spielen würde . Die besten Übungen um dies zu erreichen sind Übungen wie plyometrics und wider Agilität Bohrer . Haben Sie einen Trainer oder einer Ihrer Teamkollegen wider Sie manuell oder mit der Ausbildung Bands , während Sie verschiedene Agilität Bohrer , um Ihren Sport bezogene durchzuführen. Sie können mehr über diese Übungen unter der Spalte Ressourcen www.stack.com
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lernen weitere wichtige Ausbildungsmethode , die Sie übernehmen müssen, ist längere Strecken auf einem historischen Anstrengung läuft. Gehen Sie zu einem Titel und Praxis Sprint 400 und 500 Meter Striche so schnell wie Sie können. Arbeiten Sie an Ihrer Technik und Pflege gute Laufform. Dies wird Ihre Geschwindigkeit Ausdauer enorm steigern. Es wird auch geistig herausfordern , wie Sie sich selbst , werden diesen Strecken bei einem solchen Tempo laufen.
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Ständig stärker in den Kraftraum . Sie werden viel besser auf Ihre Spielfeld tun, wenn Sie stark und explosiv sind . Das ist, weil Ihre Muskeln mehr robust gegen Müdigkeit und halten sich länger im Sport. Sie müssen Variation in Ihr Trainingsprogramm in den wirklich geben Ihre Muskeln ein großes Training . Sie sollten mit viel Gewicht und einem 1-5 Wiederholungsbereich sehr schwer zu trainieren , und Sie sollten auch leichte Gewicht für eine ganze Reihe von Wiederholungen machen . Dies wird Ausdauer und Kraft sowie Ausdauer der Muskeln zu entwickeln.
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Vergewissern Sie sich, Durchführung sportbezogene Bewegungen auf einer täglichen Basis mit voller Geschwindigkeit . Sie müssen die Bewegungen für Ihre Position erforderlichen üben. Dies wird auf das, was Sie tun, machen Sie effizienter und erhöhen Sie Ihre Ausdauer. Wenn es zur zweiten Natur wird , können Sie die geistige Element von dem, was Sie auf Ihrem Spielfeld zu tun haben zu nehmen und einfach nur gehen raus und spielen . Sie werden somit weniger geistig müde Erhaltung Ihrer Ausdauer.