Empfindsamkeit managen: Strategien für emotionale Widerstandskraft

Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass du zu empfindlich bist? Es ist leicht zu fühlen, dass du zu empfindlich bist – schließlich ist es nicht schwer, sich durch Dinge, die Menschen tun, beleidigt zu fühlen. Allerdings ist es wichtig, deine Empfindsamkeit nicht an dich heranzulassen, weiterzumachen und ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Es ist schwer, weniger empfindlich zu sein, aber es ist wichtig, es zu versuchen.

Anleitung

1. • Ein wichtiger Teil, weniger empfindlich zu sein, ist, dich mit großartigen Freunden und Familie zu umgeben. Freunde und Familie werden dich aufrichten, wenn du niedergeschlagen bist, und werden dir helfen, dich weniger empfindlich zu fühlen, weil sie dich unterstützen und zu dir stehen, egal was passiert. Empfindsamkeit aus einer schlechten Situation kann durch ein Gespräch mit einem guten Freund ausgeglichen werden.

   • Eine gute Möglichkeit, weniger empfindlich zu sein, ist zu versuchen, empfindliche Situationen zu vermeiden. Natürlich kannst du das nicht immer tun, aber wenn du eine Person kennst, die dazu neigt, dich empfindlich zu fühlen, ist es vielleicht am besten, Abstand zu halten.

     Abstand zu halten funktioniert nicht immer, zum Beispiel bei der Arbeit, aber wenn deine Empfindsamkeit mit einer Person oder in einer Situation auftritt, die du vermeiden kannst, warum dann nicht wegbleiben?

   • Verpflichte dich, weniger empfindlich zu sein. Es mag albern klingen, aber Empfindsamkeit ist ein Geisteszustand, und du kannst einen neuen Geisteszustand schaffen – Widerstand gegen Empfindsamkeit. Indem du glaubst, dass du weniger empfindlich bist, wirst du weniger empfindlich. Sag dir täglich, dass du eine großartige, erfolgreiche Person bist, und indem du diesen neuen Geisteszustand schaffst, wirst du dich jeden Tag selbstbewusster fühlen.

   • Wenn du dich empfindlich fühlst, zwing dich, an etwas anderes zu denken. Das ist nicht immer einfach, aber du kannst dein Gehirn trainieren, das Thema deines inneren Dialogs zu ändern. Wenn du dich empfindlich fühlst, schalte deine Gedanken bewusst auf ein positiveres Thema um.

     Zum Beispiel, wenn du dich aufgeregt und empfindlich fühlst, beweg dein Gehirn zu einem Thema wie deinem Lieblingsbuch. Bald wirst du in der Welt deines Lieblingsbuchs, Films oder anderen Gedankens verloren sein.

   • Als empfindliche Person nimmst du Dinge wahrscheinlich persönlich. Rationell weißt du vielleicht, dass, was auch immer passiert ist, kein persönlicher Angriff war, aber dein Gehirn nimmt es so auf. Also musst du jede Situation, die Empfindsamkeit auslöst, rationell durchdenken. Frag dich: Verhält sich diese Person so gegenüber allen? Wenn ja, fühl dich nicht persönlich beleidigt. Frag dich auch: Wenn ich so zu jemandem handeln würde, wie würde ich mich dann fühlen? Du wirst wahrscheinlich zu dem Schluss kommen, dass die Person dir gegenüber seltsam handelt, aufgrund eines persönlichen Problems, und du nicht die Ursache des Problems bist.

   • Baue Selbstvertrauen auf. Es ist nicht einfach, Selbstwertgefühl aufzubauen, aber sobald du es getan hast, kannst du Dinge, die dich früher empfindlich gemacht haben, von dir abperlen lassen. Selbstvertrauen ermöglicht es dir, eine „Egal, du hast ein Recht auf deine eigene Meinung“-Haltung einzunehmen.

     Selbst wenn du deiner neuen selbstbewussten Haltung anfangs nicht glaubst, wird sie mit der Zeit zu dir kommen, und du wirst weniger empfindlich und selbstbewusster sein.

   • Bewege dich mehr. Bewegung wird dich glücklicher, wacher und aufmerksamer fühlen. Diese Gefühle werden dir helfen, Empfindsamkeit zu überwinden, die dir begegnet. Du hilfst deiner Fähigkeit, weniger empfindlich zu sein, indem du dir verschiedene, positive Gefühle zum Fokus gibst.