Saisonal abhängige Depression (SAD) verstehen und bewältigen

Was ist saisonal abhängige Depression?

Die saisonal abhängige Depression, abgekürzt als SAD, ist eine spezifische Art von Depression, die während der Wintermonate auftritt. Zu der Jahreszeit, in der es weniger Sonneneinstrahlung gibt, beeinträchtigt die saisonal abhängige Depression sowohl Ihre Stimmung als auch Ihr Verhalten. Neben den traditionellen Behandlungen von Medikamenten und Therapie bei Depression können Sie auch Lichttherapie als Möglichkeit nutzen, Ihre Symptome zu behandeln.

Medikamente

Wie bei anderen Arten von Depression kann die saisonal abhängige Depression mit Medikamenten behandelt werden. Laut der Mayo Clinic kann Ihr Arzt, während die Symptome der saisonal abhängigen Depression während der Monate auftreten, in denen es weniger Sonnenlicht gibt, ganzjährige Medikamente oder eine niedrigere Dosierung während der Monate vorschlagen, in denen Sie keine Symptome erfahren. Antidepressiva werden am häufigsten verwendet, obwohl andere Arten von psychiatrischen Medikamenten ausprobiert werden können, wenn Sie nicht auf Antidepressiva ansprechen. Die FDA hat ein verzögert freisetzendes Antidepressivum für die spezifische Behandlung der saisonal abhängigen Depression zugelassen – Bupropion, das unter dem Markennamen Wellbutrin XL vermarktet wird. Andere Antidepressiva, die Sie verwenden können, sind Paroxetin (Paxil), Sertralin (Zoloft), Fluoxetin (Prozac und Sarafem) und Venlafaxin (Effexor).

Lichttherapie

Laut der Mayo Clinic werden die Symptome der saisonal abhängigen Depression durch den Mangel an Sonnenlicht verursacht, und die Exposition gegenüber verschiedenen Lichtquellen kann Ihre Symptome lindern. Wenn künstliches Licht als Behandlung verwendet wird, verursacht es eine biochemische Veränderung im Gehirn, wie es natürliches Licht tut; diese biochemische Veränderung sollte zu einer Linderung Ihrer depressiven Stimmung führen. Das künstliche Licht befindet sich in einem speziellen Kasten, den Sie in Ihre Nähe stellen, und der Kasten strahlt helles Licht aus. Da die Therapie nur auf Licht basiert, gibt es wenige Nebenwirkungen.
Trotz der offensichtlichen Vorteile der Lichttherapie wurde diese Art von Behandlung jedoch nicht von der FDA zugelassen. Es wurden nicht genug Beweise in klinischen Studien für die Wirksamkeit dieser Behandlung bei saisonal abhängiger Depression gefunden. Dennoch ist Lichttherapie eine alternative Behandlung, wenn Sie sich entscheiden, keine Medikamente zu verwenden. Darüber hinaus muss Lichttherapie nur während der Monate mit wenig Sonnenlicht eingesetzt werden, wenn Ihre Symptome am schlimmsten sind.

Psychotherapie

Psychotherapie ist ein weiterer Weg, mit der saisonal abhängigen Depression umzugehen, ohne Medikamente zu verwenden. Psychotherapie versucht, innere Negativität aufzudecken und diese Gedanken zu verändern, um Sie besser fühlen zu lassen. Laut der Mayo Clinic jedoch erzielt eine Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie bessere Ergebnisse bei der Verbesserung der Symptome als nur Psychotherapie allein.