Fokus stärken: Strategien, um trotz Ablenkungen auf Kurs zu bleiben

Unterbrechungen und Ablenkungen sind Teil des täglichen Lebens. Sie schaffen möglicherweise selbst Unterbrechungen für sich oder Sie könnten selbst zum Opfer des störenden Verhaltens einer anderen Person werden. Mit Unterbrechungen umzugehen und trotz ihnen den Fokus zu behalten, ist eine notwendige Komponente für Erfolg, zu Hause und am Arbeitsplatz.

Anleitung

1. Finden Sie einen ruhigen Arbeitsplatz. Ein leiserer Ort ohne Ablenkungen kann helfen, eine Vielzahl von Unterbrechungen zu verhindern. Ruhevolle Orte sind Ihr Heimbüro oder Schlafzimmer, eine abgeschiedene Ecke der Bibliothek oder ein leerer Konferenzraum im Büro.

2. Entfernen Sie so viele Ablenkungen wie möglich. Dazu gehören Ihr Handy, Radio oder Musikplayer, Fernseher und Snacks. Behalten Sie nur das, was Sie absolut benötigen, in Ihrem Arbeitsbereich, um Unterbrechungen während der Konzentration zu vermeiden.

3. Machen Sie regelmäßige Pausen, wenn Sie anfangen, den Fokus zu verlieren oder Ablenkungen bemerken. Lange Arbeitsperioden ohne Pause können zu Müdigkeit führen, was Unterbrechungen um Sie herum verstärken wird. Stehen Sie auf, strecken Sie Ihre Beine und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Sie können auch während Ihrer Mittagspause einen Spaziergang oder einen kurzen Bummel machen, um neue Energie zu tanken und sich neu zu konzentrieren.

4. Bitten Sie Leute, Ihren Arbeitsbereich zu respektieren, oder hängen Sie ein „Nicht stören“-Schild an die Tür. Dies mag nicht alle Unterbrechungen verhindern, aber die Leute werden Ihrer Bitte eher nachkommen, wenn Sie laut oder visuell darauf hinweisen.

5. Verwenden Sie geräuschunterdrückende Kopfhörer, wenn Sie in einem Großraumbüro arbeiten und Ihr Chef es erlaubt. Dies ist hilfreich, wenn die Leute Ihren Wunsch nach Ruhe nicht respektieren. Bitten Sie Ihren Chef oder Vorgesetzten um einen anderen Schreibtisch oder ein anderes Büro, wenn Sie sich durch Leute oder Dinge in Ihrem aktuellen Bereich abgelenkt fühlen. Holen Sie sich einen Babysitter, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, um Unterbrechungen durch Ihre Kinder zu verhindern.

6. Führen Sie eine „To-Do“-Liste und streichen Sie Punkte ab, sobald Sie sie erledigt haben. Unterbrechungen können dazu führen, dass Sie Ihre aktuelle Aufgabe vergessen, und die Liste wird Ihren Fokus wieder auf die Arbeit und Ihre Ziele lenken.