Hamstern verstehen und überwinden: Ein Leitfaden zum Entrümpeln

Hamstern ist eine Form von Zwangsstörung, die dazu führt, dass Menschen eine große Anzahl von Besitztümern anhäufen und sich unfähig fühlen, irgendetwas loszuwerden. Die Merkmale eines Hamsterers in sich selbst zu erkennen, ist ein sehr wichtiger Schritt. Manche Menschen bleiben ahnungslos, dass mit ihrem Verhalten etwas nicht stimmt. Sobald Sie erkennen, dass Sie hamstern, unternehmen Sie Schritte, um die Merkmale des Hamsterers in sich selbst zu reduzieren, bevor das Problem unkontrollierbar wird.

Anleitung

1. Erstellen Sie Regeln für sich selbst bezüglich des Umgangs mit Ihren Besitztümern, und halten Sie sich daran. Berühren Sie einen Gegenstand nur einmal, wenn Sie Dinge organisieren oder wegräumen. Erlauben Sie sich, etwas aufzuheben, dorthin zu legen, wo es hingehört, und es dann in Ruhe zu lassen. Erlauben Sie sich nicht, zurückzukehren, sonst landen Sie möglicherweise in dem endlosen Kreislauf, nicht zu entscheiden, was Sie mit Ihren Gegenständen tun sollen, der Hamsterer betrifft.

2. Analysieren Sie, warum Sie die Besitztümer brauchen, die Sie zu brauchen glauben. Erfüllen Sie diese Bedürfnisse mit Aktivitäten anstatt mit Besitztümern. Wenn Sie zum Beispiel Bücher kaufen und hamstern, weil Sie Angst haben, etwas nachschlagen zu müssen und das richtige Buch nicht zur Hand zu haben, gehen Sie stattdessen in die Bibliothek.

3. Beginnen Sie damit, einen Bereich nach dem anderen zu räumen, und setzen Sie sich Ziele beim Durchgehen Ihrer Besitztümer. Beginnen Sie mit etwas Kleinem, wie einem einzigen Schrank, und arbeiten Sie, bis Sie ihn von allem außer den notwendigen Gegenständen geräumt haben. Gehen Sie erst zum nächsten Raum über, wenn Sie bereit sind, und betrachten Sie jeden eroberten Bereich als einen Sieg.

4. Machen Sie das Wegwerfen von Dingen zu einer unterhaltsamen statt quälenden Erfahrung. Verbinden Sie das Durchgehen Ihrer Besitztümer mit einer Aktivität, die Sie genießen, wie Fernsehen, um den Prozess weniger schmerzhaft zu machen.

5. Erkennen Sie Hamstern, das außer Kontrolle gerät, und suchen Sie Hilfe, wenn Sie das Niveau erreicht haben, wo es schwierig ist, sich in Ihrem Haus zu bewegen, oder wenn Sauberkeit ein Problem wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung an einen Fachmann für psychische Gesundheit. Lassen Sie sich für Ihren Zwang behandeln, der Medikamente oder Therapie umfassen kann, da solche Hilfe es Menschen ermöglichen kann, Veränderungen vorzunehmen, die angesichts von Zwangsstörungen sonst unmöglich wären.