Bipolare Störung managen: Strategien für ein stabiles Leben

Mit einer chronischen Erkrankung leben

Es ist schwierig, zu lernen, mit jeder chronischen Krankheit zu leben und umzugehen, besonders solchen, die den Geist betreffen. Dennoch, indem Sie die bipolare Störung als Teil Ihres Lebensstils akzeptieren und Wege finden, die Erkrankung zu managen, sind Sie möglicherweise in der Lage, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.

Was Sie benötigen

• Stimmungsliste

Anweisungen

Lernen, mit einer bipolaren Störung zu leben

• Verwenden Sie eine Stimmungsliste, um Ihre Symptome zu verfolgen. Eine Stimmungsliste ist eine schriftliche Aufzeichnung Ihrer täglichen Stimmung und Gefühle, normalerweise in Form eines Kalenders oder persönlichen Tagebuchs. Dieses Werkzeug kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, Muster in Ihrem Verhalten zu erkennen und kann Ihnen helfen, Warnzeichen für Episoden früher zu erkennen.
• Bewerten Sie Ihre Stimmung jeden Tag zur gleichen Zeit auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 1 tief deprimiert und 10 extrem glücklich ist, und schreiben Sie es auf Ihre Stimmungsliste. Sie möchten vielleicht auch Tagebucheinträge mit detaillierteren Beschreibungen Ihrer Gefühle an diesem Tag verfassen, sowie Informationen über alle Ihre manischen Episoden oder Notizen über alle Nebenwirkungen, die Sie von Ihrem Medikament erfahren könnten. Verwenden Sie die Methode, die Sie am einfachsten finden, um konsequent zu folgen.
• Lesen Sie über Forschung zur bipolaren Störung, um ein klares Verständnis der Krankheit und wie sie managt werden kann zu bekommen. Obwohl die bipolare Störung sehr beängstigend erscheinen kann, kann das Lesen über die aktuelle medizinische Forschung und wie man sie erfolgreich behandelt, für Sie tröstlich sein. Es kann Sie auch befähigen, sich mit der bipolaren Störung auseinanderzusetzen und damit umzugehen, wenn Sie in der Lage sind, häufige Symptome, die Sie zeigen, zu erkennen und was die Warnzeichen normalerweise sind.
• Bereiten Sie sich auf Krisensituationen vor, indem Sie einen Plan haben, um Notfallbehandlung zu erhalten. Wenn Sie eine manische Episode erleben, befinden Sie sich möglicherweise nicht in einem geistigen Zustand, in dem Sie in der Lage sind, die richtige Entscheidung über die Suche nach Hilfe zu treffen. Daher ist es wichtig, Ihre Familienmitglieder und engen Freunde in diesen Prozess einzubeziehen. Stellen Sie sicher, dass diese Personen die Namen und Telefonnummern Ihres Arztes, Therapeuten und aller anderen Gesundheitsdienstleister kennen.
• Stellen Sie eine Liste mit Kontaktinformationen wie Telefonnummern und E-Mail-Adressen für Menschen in Ihrem Leben zusammen, denen Sie vertrauen, um Ihnen die benötigte Versorgung zu verschaffen. Verteilen Sie die Liste an die Personen in dieser Gruppe, um ein Unterstützungssystem zu bilden. Machen Sie eine Liste mit frühen Warnzeichen und Symptomen, auf die diese Personen in Ihrem Verhalten achten sollen, damit sie eine bessere Vorstellung davon haben, wann Sie möglicherweise medizinische Hilfe suchen müssen.