Kann man eine bipolare Störung vorbeugen?
Obwohl eine bipolare Störung im Allgemeinen nicht geheilt oder vollständig vermieden werden kann, können Sie möglicherweise helfen, manische Episoden und Stimmungsschwankungen zu verhindern, indem Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen effektiven Behandlungsprozess zu entwickeln.
Anweisungen
Bipolare Störung vorbeugen helfen
- Finden Sie hochwertige psychiatrische Versorgung. Sich wohlzufühlen, respektiert zu werden und in der Lage zu sein, ehrlich mit Ihrem Arzt über Ihre Erkrankung zu sprechen, ist für den Behandlungs- und Bewältigungsprozess bei einer bipolaren Störung unerlässlich. Sie müssen wissen, dass Sie Ihrem Arzt vertrauen können, Ihren Bedenken und Gedanken über Ihre Behandlung zuzuhören. Es kann hilfreich sein, andere Ärzte oder Patienten um Empfehlungen zu bitten, um den besten Arzt für Sie zu finden.
- Bewahren Sie eine regelmäßige tägliche Bewegungsroutine. Nicht nur wird Bewegung helfen, Ihre Stimmung zu heben, sondern es sollte auch helfen, Struktur in Ihren Tag zu bringen, indem es einen Zeitplan etabliert. Ihren Körper fit zu halten, ist eine effektive Möglichkeit, sich körperlich und emotional stärker zu fühlen, bei jeder Erkrankung, einschließlich einer bipolaren Störung.
- Stellen Sie sicher, dass Sie viel Schlaf bekommen und sich an einen regelmäßigen Zeitplan halten, was die Zeit betrifft, zu der Sie jeden Tag ins Bett gehen und aufwachen. Schlafmangel kann manische Episoden auslösen. Daher ist es wichtig, gut ausgeruht zu sein und große Änderungen Ihres Schlafplans zu vermeiden, wie zum Beispiel Reisen über große Entfernungen, die mehrere Zeitzonen beinhalten. Sie möchten vielleicht mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Schlafmitteln wie Medikamenten sprechen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, nachts durchzuschlafen oder einzuschlafen.
- Essen Sie ausgewogene, gesunde Mahlzeiten und vermeiden Sie wann immer möglich Koffein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nährstoffe und Vitamine, die bei der Behandlung Ihrer bipolaren Störung helfen können. Vermeiden Sie auch den Konsum von Alkohol, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, da Alkohol die positiven Wirkungen des Medikaments aufheben kann.
- Nehmen Sie Ihre Medikamente, auch wenn Sie sich gesund fühlen. Bei Menschen mit bipolärer Störung besteht manchmal die Tendenz, ihre Medikamente abzusetzen, wenn sie sich glücklich oder sogar hoch von einer manischen Episode fühlen. Es ist wichtig, Ihre Stimmung zu stabilisieren, indem Sie jeden Tag Ihre Medikamente einnehmen, unabhängig von Ihrer Stimmung an diesem bestimmten Tag.
- Reduzieren Sie Stress in Ihrem täglichen Leben zu Hause und bei der Arbeit. Manche Menschen mit bipolärer Störung haben Schwierigkeiten, Vollzeitjobs auszuüben, aufgrund des ständigen Stresses, und finden es hilfreich, weniger anstrengende oder Teilzeitpläne zu arbeiten, wenn möglich. Versuchen Sie, nicht mehr Verantwortung in Ihrem Haushalt zu übernehmen, als Sie bewältigen können, da Stress eine manische Episode auslösen kann.
