Wie Bipolar Cycles Diagramm

Mood -Charts kann ein wichtiges Instrument bei der Bewältigung bipolaren Störung sein. Eine Stimmung Diagramm ist eine grafische Aufzeichnung Ihrer Stimmungen über einen Zeitraum von Zeit. Diese Diagramme können Ihnen helfen, Taktfrequenz , Trigger und andere Zeichen der Stimmungswechsel zu identifizieren. Mood -Charts können Sie auch Symptome und Zykluslänge genauer auf Ihrem Therapeuten zu melden. Anleitung
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Holen Sie sich ein Stimmungsdiagrammvon Ihrem Therapeuten oder Psychiater oder machen Sie Ihre eigenen. Ihr Therapeut kann eine bestimmte Stimmung Diagramm, das sie möchten , die Sie verwenden . Wenn nicht , können Sie sich mit einem einfachen Kalender oder Terminkalender zu machen. Mit dem eigenen , können Sie Ihr Diagramm so einfach oder anspruchsvoll zu machen, wie Sie wollen.
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Bewerten Sie Ihre Stimmung für den Tag als depressiv , erhöhtem oder innerhalb der normalen Grenzen . Sie können ein einfaches System der Vor-und Nachteile , eine Skala (wie eins bis zehn ) oder jedes andere System , das für Sie zu verwenden. Einige Stimmung Charts sind mit Kategorie-Beschreibungen , um zu entscheiden , was zu markieren. Wenn mehr als eine Stimmung vorhanden war während eines Tages , notieren beide .
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Notieren Sie die Medikamente, die Sie nehmen jeden Tag . Fügen Sie , wie viel der Medikamente, die Sie nahm , und wenn Sie jede Dosis als gut. Diese Information ist wichtig, wenn Sie Medikamente oder Dosierung anpassen müssen .
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Hinweis jede Veranstaltung , die zu Ihrer Stimmung beitragen schien . Fügen Sie wichtige Ereignisse im Leben und triviale Dinge , wenn sie einen Unterschied gemacht zu haben scheinen . Beachten Sie, belastende Ereignisse und enthalten keine Informationen , die hilfreich wie die Stunden Schlaf du oder Wetterwechsel sein könnte .
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Stellen Ausfüllen des Diagramms eine Gewohnheit. Sie können eine Menge Zeit für die Füllung die Stimmung Diagramm aus wie kurz vor dem Schlafen haben . Sie können auch die Informationen, füllen Sie , wie Sie durch den Tag zu gehen . Dass das eine Angewohnheit, erhöht die Informationen, die Sie aus der Tabelle zu bekommen.
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Teilen Sie Ihr Diagramm mit Ihren Psychiater und die Information selber. Mit der Zeit wird Muster zu entwickeln , die helfen können Sie Symptome und individuellen Auslöser zu erkennen.