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Hypomanie verstehen und bewältigen: Ein umfassender Leitfaden

Hypomanie, eine milde oder moderate Form der Manie, dauert gewöhnlich mindestens vier Tage. Sie kann durch Euphorie, gesteigerte Kreativität, Optimismus, Schlafmangel und vermehrte Sprache und Aktivität gekennzeichnet sein. Andere, die an der Störung leiden, können jedoch Reizbarkeit oder schlechtes Urteilsvermögen zeigen. Hypomanie kann auch in entweder Depression oder eine voll ausgewachsene manische Episode übergehen.

Anweisungen

- 1. Holen Sie sich die Hilfe eines Freundes oder Familienmitglieds. Geben Sie ihr die Erlaubnis, einzugreifen, falls sie sehen, dass Sie die Kontrolle verlieren. Intervention beinhaltet die Bereitstellung einer ruhigen Umgebung, das Verbalisieren der Stimmung, des Verhaltens und der Gedanken des Patienten sowie die Bereitstellung konstruktives Feedback und Zusicherung. Wenn nötig, sollte der Freund die Erlaubnis haben, den Arzt anzurufen.
- 2. Reduzieren Sie Aktivitäten, indem Sie Ihren Zeitplan überprüfen. Die Website Bipolar World empfiehlt, überflüssige Termine für mindestens eine Woche um ein Drittel zu streichen.
- 3. Bewahren Sie eine positive Einstellung. Sehen Sie sich eine Komödie an und holen Sie sich etwas frische Luft. Bewegen Sie sich. Suchen Sie spirituelle Hilfe. Denken Sie daran, Sie kontrollieren Ihr Leben.
- 4. Besuchen Sie Ihren Hausarzt, einen Berater oder Psychologen für weitere Hilfe. Seien Sie wahrheitsgemäß bezüglich Ihrer Symptome. Nehmen Sie jedes Medikament wie verordnet ein.
- 5. Beglückwünschen Sie sich selbst, wenn Sie diese Episode erfolgreich bewältigen. Notieren Sie die Dinge, die funktioniert haben, und was Sie versucht haben, das nicht funktioniert hat. Wissen Sie, dass Sie dies überwinden und ein erfolgreiches Leben führen werden.

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