Angst-Coaching: Strategien zum Umgang mit Sorgen und Stress

Das National Institute for Mental Health berichtet, dass etwa 40 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten jedes Jahr Angststörungen erleben. Menschen gehen auf viele verschiedene Arten mit Angst um. Einige sehen einen Arzt und nehmen Medikamente. Andere verwenden ganzheitliche Methoden der Stressreduktion, wie Meditation. Manche suchen die Hilfe eines Therapeuten oder Coaches, um Bewältigungsstrategien zu erlernen.

Was ist Angst?

• Angst kann ein Gefühl von allgegenwärtiger Sorge, Panikattacken, Zwangsstörung, soziale Angst oder posttraumatische Belastungsstörung umfassen. Leichte Angst kann mit alltäglichen Sorgen zusammenhängen, wie das Bezahlen von Rechnungen oder Arbeitsfristen. Schwerere Gefühle von Angst, die zu erheblichem Leid führen, können Anzeichen einer Angststörung sein. Menschen an beiden Enden des Angst-Spektrums können sich für Coaching entscheiden, um sich besser zu fühlen.

Was ist Coaching?

• Coaches helfen Menschen, Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen, neue Wege des Umgangs zu lernen und ihr Potenzial auszuschöpfen. Der zertifizierte Life Coach David Wood beschreibt Coaching als eine Struktur für die Umsetzung gesunder Veränderungen und Ziele. Es gibt keine einzelne Zulassungsstelle für Coaches. Coaches haben in der Regel eine Ausbildung in Beratung und eine spezialisierte Ausbildung im Coaching. Kognitive Verhaltens-Coaches befassen sich mit unangepassten Denkmustern und ersetzen sie durch hilfreichere Gedanken.

Wirkung von Coaching auf Angst

• Coaching lindert Angst, indem es dem Einzelnen neue Bewältigungsfähigkeiten und Wege lehrt, unangepasste Gedanken zu identifizieren und sie durch gesündere Lebensstrategien zu ersetzen. Coaches bieten Struktur und Ermutigung. Indem der Mensch neue Problemlösungstechniken lernt, gewinnt er Einsicht. Dies kann Angst erheblich reduzieren. Indem Coaching sich auf Lösungen konzentriert, befähigt es den Einzelnen, Ziele zu identifizieren und seine Umstände sowie seine Denk- und Verhaltensweisen umzugestalten.

Coaching-Beispiel I – Prüfungsangst

• Prüfungen sind für viele Menschen eine stressige Situation. Ein Coach hilft dem Einzelnen, die Quelle der Angst zu identifizieren, zum Beispiel Gedanken wie: „Wenn ich diese Prüfung nicht bestehe, werde ich nie einen Job bekommen. Ich werde ein Versager sein.“ Der Coach hilft, die unhilfreichen Gedanken zu identifizieren und arbeitet mit der Person daran, diese durch positiveres Selbstgespräch zu ersetzen, wie: „Ich bin vorbereitet, um mein Bestes zu geben. Ich werde mit dem Ergebnis umgehen können.“

Coaching-Beispiel II – Panikattacke

• Panikattacken sind eine beängstigende Manifestation von Angst. Coaches konzentrieren sich darauf, ein starkes Unterstützungssystem für die Person, die unter den Attacken leidet, zu entwickeln, Entspannungsfähigkeiten zu lehren, die Ängste zu durcharbeiten, die zu Panikattacken führen, und auslösende Gedanken wie „Ich schaffe das nicht!“ durch ruhige, rationale Gedanken wie „Ich bin sicher. Atmen. Es wird alles gut.“ zu ersetzen.

Einen Angst-Coach auswählen

• Wenn Sie einen Coach auswählen, um Angstprobleme zu bearbeiten, bereiten Sie einige Fragen im Voraus vor. Fragen Sie nach der Ausbildung und Erfahrung des Coaches im Umgang mit Angst, den erzielten Ergebnissen und den Behandlungsoptionen. Weitere wichtige Informationen sind der Ort der Coaching-Sitzungen, wie viel sie kosten und wie viele Sitzungen empfohlen werden. Dies wird helfen, die beste Passform für die Bearbeitung von Angstproblemen sicherzustellen.