Leistungsangst verstehen und überwinden

Leistungsangst ist die Angst vor dem Scheitern. Sie tritt auf, wenn der unbewusste Geist die Idee von Erfolg, Leistung oder dem Vorankommen im Leben mit negativen Emotionen verbindet. Leistungsangst ist normalerweise beeinträchtigend und beeinträchtigt normalerweise die maximale Leistung. Bei Kindern und jungen Erwachsenen kann Leistungsangst die Schulleistung behindern. Studenten mit Leistungsangst sind bei Leistungen übermäßig selbstbewusst und können Schwierigkeiten beim Lernen, Anwenden und Übertragen von Wissen sowie beim Demonstrieren ihres Wissens in Tests haben.

Ursachen

• Die häufigste Ursache für Leistungsangst ist eine intensive negative Erfahrung in der Vergangenheit. Andere häufige Ursachen sind die Begegnung mit übermäßig beschützenden oder übermäßig kritischen Bezugspersonen, das Beobachten älterer Geschwister oder Freunde, die bei Tests überragend gut abschneiden, Druck in der Schule oder bei der Arbeit sowie große lebensverändernde oder traumatische Ereignisse wie Verlust des Arbeitsplatzes, Schulwechsel, Tod eines Familienmitglieds, Missbrauch, eine schwere Trennung, Scheidung oder Entzug von suchterzeugenden Substanzen.

Symptome

• Körperliche Symptome von Leistungsangst umfassen Übelkeit, Durchfall, trockenen Mund, klamme Hände, Schwitzen, schweren Kopf, Herzklopfen, Brustschmerzen, Atemnot, Schwindel, Zittern, leichtes Erschrecken, Unruhe, Muskelverspannungen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und anhaltende Sorge als Reaktion auf Gedanken an Erfolg und Leistung. Verhaltenssymptome umfassen akademische Aufschieberitis, Verspätung, Faulheit, Gleichgültigkeit, mangelndes Interesse an Freunden und Hobbys, häufiges Verweigern des Essens, Unhöflichkeit, gewalttätiges Verhalten, Wutanfälle und Wutausbrüche.

Komplikationen

• Leistungsangst kann zu Drogenmissbrauch und Essstörungen führen, besonders bei jungen Erwachsenen. Drogen und zwanghafte Kontrolle erzeugen ein Gefühl der Gleichgültigkeit gegenüber Erwartungen und Druck und lindern vorübergehend die Symptome der Furcht. Andere Komplikationen umfassen körperliche und emotionale Erschöpfung und psychischen Stress. Schwere, unbehandelte Leistungsangst kann zu erhöhtem Blutdruck, Darmerkrankungen, Autoimmunerkrankungen und psychischen Erkrankungen wie Depression, Zwangsstörung und generalisierter Angststörung führen.

Behandlung

• Schwere Fälle von Leistungsangst erfordern die Hilfe eines Gesundheitsfachmanns. Ein Psychiater, Psychologe oder akademischer Berater, der auf Leistungsangst spezialisiert ist, kann die Schwere der Erkrankung und die beste Behandlung bestimmen. Kognitive Verhaltenstheorie kann die Symptome lindern. Wenn Leistungsangst ihre Ursache in der frühen Kindheit hat, können traditionellere psychotherapeutische Methoden effektiver sein, um die Quelle zu identifizieren und negative Assoziationen durch positive zu ersetzen. Bis Juni 2010 gibt es kein Medikament, das speziell auf Leistungsangst abzielt. Allerdings können die Medikamente, die zur Behandlung anderer Angststörungen verwendet werden, zur Linderung von Symptomen eingesetzt werden.

Prävention

• Eltern und Lehrer können helfen, Leistungsangst zu verhindern, indem sie ein Klima schaffen, das komfortabel, akzeptierend und nicht wettbewerbsorientiert ist. Akademische Berater können Schülern helfen, gute Lerngewohnheiten und Strategien zu entwickeln, ihre Zeit zu verwalten und eine Strategie für den Umgang mit äußeren Druck zu entwickeln. Das Verständnis der Ursachen und Symptome von Leistungsangst kann Betroffenen helfen, Leistungsangst in Zukunft zu vermeiden.