Wie kann ich die Angst vor neuen Menschen die Kommunikation und Treffen überwinden ?

Soziale Angststörung , weiß auch, wie soziale Phobie ist eine intensive Angst vor setzen sich selbst in eine soziale Situation , die gehen, um zu bewirken, die Sie kritisiert werden , beurteilt oder verlegen . Für Sie, können soziale Situationen so intensiv, dass man Angst, die durch nur daran denke, sie zu bekommen sein . Nach HelpGuide , ist Social Anxiety der drittgrößte psychologisches Problem in der heutigen Welt. Symptome sind Zittern oder Schütteln , erröten, Zucken , feuchte Hände , wackelige Stimme , schnelle Atmung , trockener Mund und Magenbeschwerden oder Übelkeit. Glücklicherweise können Sie Techniken, die helfen einige Ihrer Angstsymptome verringern üben . Anweisungen
1

mit dem Rücken Sitzen Sie aufrecht, mit einer Hand auf den Bauch und die andere auf der Brust. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug durch die Nase für vier Sekunden. Ihre Brust sollte nur ein wenig bewegen und sollten Sie Ihren Magen Anstieg fühlen. Halten Sie den Atem für zwei Sekunden. Atmen Sie langsam durch den Mund für sechs Sekunden. Ihr Magen sollte bewegen und die Brust sehr wenig. Vorgang zweimal wiederholen und sich auf Ihre gleichmäßigen Atem . Machen Sie diese Übung , um die körperlichen Symptome der Angst wie Schwindel, erhöhte Herzfrequenz, Muskelspannung und Hyperventilieren reduzieren.
2

Identifizieren Sie negative Gedanken . Solche Gedanken könnte sein : "Ich werde zu klingen dumm ", "Ich werde etwas peinlich etwas tun oder sagen dumm", " Sie werden denken, ich bin hässlich oder grober " oder " Ich werde machen mich schlecht aussehen , egal was ich sagen oder tun . "
3

Analysieren und fordern Sie Ihre negativen Gedanken . Stellen Sie sich Fragen : "Wird diese besondere Person mich wirklich beurteilen negativ ? " Auch wenn ich scheine schüchtern und nervös , werden die Leute mich beurteilen in einem schlechten Weg für sie "Diese Fragen können Ihnen helfen, negative Gedanken mit einer positiven Weise zu schauen ersetzen? auf Dinge, die Ihre Angst auslösen .
4

nach und dich deinen Ängsten . Nutzen Sie die Schritte eins , zwei und drei , ruhig zu bleiben . Nehmen Sie einen Freund, den Sie kennen und vertrauen auf ein geselliges Beisammensein . Dies ist ein kleiner Schritt , um Ihr Vertrauen und Bewältigungsstrategien aufzubauen . Beraten ein neuer Mensch , nachdem Sie sich wohler in einer sozialen Situation . Konzentrieren Sie sich auf positives Denken.