Generalisierte Angststörung verstehen und Betroffene unterstützen

Mit generalisierter Angststörung (GAD) zu leben kann eine Herausforderung sein. Charakterisiert durch „anhaltende, übermäßige und unrealistische Sorgen über alltägliche Dinge“, betrifft GAD 6,8 Millionen Erwachsene oder 3,1 Prozent der US-Bevölkerung in einem beliebigen Jahr, laut der Anxiety Disorders Association of America. Bei diesen Statistiken ist es wahrscheinlich, dass jemand in Ihrem Umfeld die Störung hat.

Anweisungen

1. Helfen Sie der Person, seine Symptome zu identifizieren. GAD ist gekennzeichnet durch anhaltende Angst und Sorgen, selbst zu Zeiten, wenn es kaum oder gar nichts gibt, was sie verursachen könnte. Körperliche Symptome können einige oder alle der folgenden umfassen: Muskelspannung, Muskelschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Ruhelosigkeit, Schwierigkeiten beim Schlafen, Reizbarkeit, Gereiztheit, Magen-Darm-Beschwerden oder Durchfall, Schluckbeschwerden, Zittern, Zucken, Schwitzen und Hitzewallungen. Schlagen Sie der Person vor, dass GAD eine Ursache für diese Symptome sein könnte.

2. Raten Sie ihnen, mit ihrem Hausarzt oder Allgemeinmediziner darüber zu sprechen. Bieten Sie an, ihnen bei der Vorbereitung auf den Besuch zu helfen, indem Sie einige Notizen aufschreiben, die sie zum Termin mitnehmen können. Diese können eine Liste ihrer Symptome umfassen, was in ihrem Leben Stress verursachen könnte, andere Gesundheitsprobleme, die sie haben könnten, und eine Liste aller Medikamente, die sie derzeit einnehmen.

3. Ermutigen Sie ihnen, den Vorschlägen ihres Arztes zu folgen. Wenn der Arzt zum Beispiel Medikamente wie Antidepressiva, Buspiron oder Benzodiazepine (alle häufig zur Behandlung von GAD eingesetzt) verschrieben hat, sprechen Sie mit Ihrem Freund oder geliebten Menschen über die Dosierung und mögliche Nebenwirkungen. Wenn der Arzt Gesprächstherapie, psychologische Beratung oder kognitive Verhaltenstherapie (eine der häufigsten Arten von Psychotherapie zur Behandlung von GAD) vorgeschlagen hat, überreden Sie sie, die empfohlene Behandlung durchzuführen.

4. Sprechen Sie mit ihnen über andere Möglichkeiten, wie sie mit ihrer Angst umgehen könnten, jenseits von Medikamenten und Therapie. Tägliche Bewegung hat sich als starker Stressreduzierer erwiesen. Vielleicht können Sie anbieten, sie im Fitnessstudio zu begleiten oder täglich mit ihnen spazieren zu gehen. Ermutigen Sie sie, sich gesund zu ernähren und Alkohol zu meiden, und Schlaf zur Priorität zu machen.
   Entspannungstechniken wie Visualisierungstechniken, Meditation und Yoga können helfen, Angst zu lindern. Bilden Sie sich über verschiedene Behandlungsoptionen für GAD weiter und ermutigen Sie Ihren geliebten Menschen, verschiedene Dinge auszuprobieren, um herauszufinden, was hilft, ihre Gefühle der Angst zu lindern.

5. Sei ein Freund. Das mag offensichtlich erscheinen, aber es kann vor allem das Hilfreichste sein, was du für sie tun kannst. Sei unterstützend. Höre ihnen zu. Biete Zuspruch und Empathie. Sei respektvoll gegenüber ihren Grenzen, aber sei auch aufmerksam und fürsorglich. Für sie da zu sein, kann den Unterschied zwischen einer schnellen Genesung und einem langwierigen Kampf ausmachen.