Natürliche Angstlinderung: Effektive Heilmittel und Lebensstiländerungen

Angststörungen plagen Millionen von Amerikanern. Angst ist mehr als nur gestresst und verängstigt zu sein, sie kann manchmal zu Panikattacken führen. Es gibt viele Antidepressiva und Angstlösende Medikamente auf dem Markt, die für manche Menschen gut wirken, jedoch können für viele, die unter Angst leiden, natürliche Heilmittel und einfache Lebensstiländerungen oft an die Stelle von Medikamenten treten. Lesen Sie weiter, um Ratschläge zu erhalten, wie Sie natürliche Heilmittel verwenden können, um Angst und Panikattacken zu verhindern.

Was Sie benötigen

• Kräuterführer

Anleitung

1. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum. Wenn Sie zu schweren Panikattacken neigen, trinken Sie gar keinen Alkohol. Alkohol ist ein Depressivum und entzieht dem Körper seine natürlichen Beruhigungsmittel, hauptsächlich B-Vitamine und Magnesium. B-Vitamine und Magnesium sind wesentlich, um Ihre Nerven gesund zu halten.

2. Vermeiden Sie Rauchen. Rauchen lässt Ihre Lungen härter arbeiten als normal und erhöht Ihre Herzfrequenz, was für viele Menschen unerwünschten Stress verursachen kann, der zu Angstattacken führen kann. Wenn Sie nicht alleine mit dem Rauchen aufhören können, erkundigen Sie sich nach einem natürlichen Programm, das Ihnen hilft, aufzuhören.

3. Vermeiden Sie Angstauslöser in Ihrer Ernährung. MSG, koffeinhaltige Getränke, Fast Food, reich an Salz und gesättigten Fetten, bestimmte Cola-Getränke, Fleisch, reich an Konservierungsstoffen und Zucker sind alles Faktoren, die zu Angst beitragen. Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch natürliche, vollwertige Lebensmittel und Kräuter.

4. Ersetzen Sie auslösende Lebensmittel durch Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Körper und Geist beruhigen. Diese Lebensmittel sollten über den Tag verteilt gegessen werden. Während sie verdaut werden, beruhigen sie den Körper, wenn er zur Ruhe kommt und der Abend naht. Viele Panikattacken und Gefühlsäußerungen von Angst treten nachts auf. Vollkornreis, Kartoffeln, Naturjoghurt, Haferflocken, Bio-Fleisch, Sojaprodukte, gedünstetes Gemüse und Ziegenmilch sind wunderbare Lebensmittel, die beruhigende Eigenschaften enthalten. Obst und Gemüse, reich an Vitamin C, helfen ebenfalls, Angst vorzubeugen.

5. Trinken Sie täglich mindestens 4 bis 6 Gläser Wasser. Episoden von Angst können ausgelöst werden, wenn Ihr Körper nicht ausreichend hydriert ist. Wasser trinken spült Giftstoffe aus Ihrem Körper, die zu Stress, Angst und Panikattacken beitragen.

6. Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse koffeinfreien Kamillentee. Kamille ist ein Kraut, das die Nerven beruhigt. Es hilft auch, Kopfschmerzen, Verstopfung und Durchfall zu lindern.

7. Nehmen Sie mit Ihrer ersten Mahlzeit ein B-Komplex-Vitamin ein. 100 mg wird empfohlen.

8. Ziehen Sie pflanzliche Beruhigungsmittel in Betracht. Natürliche Kräuter wirken oft sofort, wenn Sie Symptome von Angst verspüren. Kava-Kava, Baldrianwurzelextrakt und Ashwagandha, um nur einige zu nennen, werden in Kapseln verkauft und bringen oft innerhalb von Minuten Linderung von Angst. Kräuterpräparate können täglich eingenommen werden, jedoch haben einige Nebenwirkungen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Fachmann im Reformhaus für spezifische Ratschläge.

9. Strecken Sie sich jeden Morgen vor Beginn Ihres Tages. Richtiges Dehnen hilft Ihrem Körper, sich auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten, der stressige Ereignisse enthalten könnte. Das morgendliche Dehnen versorgt Ihren Körper mit Sauerstoff und verhindert, dass Chemikalien, die Angst verursachen, während der Hormonausschüttung zu schnell freigesetzt werden.

10. Beginnen Sie ein tägliches Trainingsprogramm. Dies kann eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, Yoga, Radfahren oder einfach ein täglicher Spaziergang umfassen. Es wird empfohlen, vor Ihrer ersten Mahlzeit des Tages oder zwischen den Mahlzeiten auf nüchternen Magen zu trainieren.

11. Reservieren Sie sich jeden Tag Zeit zum Entspannen. Befreien Sie sich von Ablenkungen. Ein langes Bad, eine Massage oder eine Meditationssitzung können Wunder wirken, um Ihren Körper und Geist richtig aufzuladen.

12. Führen Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen oder während Phasen der Angst eine tiefe Atemübung durch. Atmen Sie einfach tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem für 3 bis 5 Sekunden an und atmen Sie langsam aus, während Sie bis drei zählen. Wiederholen Sie dies fünfmal.