Morgendliche Angst verstehen: Ursachen & Lösungen

Cortisol, Erregung und Angst

Das Hormon Cortisol wird vom Mark der Nebennieren ausgeschüttet, als Teil der physiologischen, biochemischen, emotionalen und verhaltensbezogenen Vorbereitung des Körpers auf körperliche und geistige Anstrengung. Cortisol aktiviert den sympatischen Ast des vegetativen Nervensystems, der den Körper durch Erhöhung von Herzfrequenz, Blutdruck, Atmung und mehr auf Aktion vorbereitet. Angst begleitet diese Stressreaktion oft.

Tägliche Schwankungen des Cortisolspiegels

Nach verschiedenen Studien steigen die Cortisolwerte innerhalb von 30 Minuten nach dem Erwachen um das Zwei- bis Dreifache. Im Laufe des Tages nehmen sie langsam ab. Dieses Muster ist über die Woche hinweg konsistent, auch an Tagen, an denen die Menschen nicht arbeiten.

Morgendliche Angst

Der Begriff „morgendliche Angst“ erscheint auf Websites und Blogs, um die verstärkte Angst zu beschreiben, die viele Menschen am Morgen erleben. Stand November 2009 ist die Prävalenz von „morgendlicher Angst“ in der Allgemeinbevölkerung nicht bekannt.

Morgendliche Angst und Angststörungen

Studien, einschließlich der Studie von Knorring, Perris und Strandman aus dem Jahr 1977, deuten darauf hin, dass Menschen, bei denen alle Klassen von Angststörungen diagnostiziert wurden, im Durchschnitt ihre höchsten Angstwerte am Morgen erleben.

Weitere Ursachen für morgendliche Angst

Neben erhöhten Cortisolwerten im Blutstrom umfassen andere potenzielle Faktoren, die morgendliche Angst verursachen können, das Vorliegen von Angststörungen, Hypoglykämie und kognitive Faktoren wie Erwartungen an bevorstehende Ereignisse.

Behandlung

Behandlungen für morgendliche Angst können die Behandlung zugrundeliegender Angststörungen, den Verzehr komplexer Kohlenhydrate kurz nach dem Erwachen, langsames und sanftes Aufwachen sowie das Üben von Entspannung, Yoga oder Meditation kurz nach dem Erwachen umfassen.