Angst bei Frauen über 50 verstehen: Ursachen und Risikofaktoren

Frauen haben im Allgemeinen häufiger Angststörungen. Die Gründe sind nicht vollständig klar. Aber Biologie, Psychologie und gesellschaftliche Normen spielen alle eine Rolle. Und ältere Erwachsene erleben ängstliche Gedanken als Ergebnis vieler emotionaler (Verlust von Freunden) und physischer Faktoren (chronische Erkrankungen). Die Kombination setzt Frauen über 50 einem Risiko aus.

Panikstörung

Etwa 3,5 Prozent der Bevölkerung leiden an Panikstörung, und zwei Drittel dieser Betroffenen sind Frauen, laut dem Buch „10 Simple Solutions to Panic“. Zudem erleben Frauen Panik häufiger und intensiver als Männer. Die Ursachen können Genetik, Hormone, schlechte Ernährung, Stress und der Alterungsprozess sein.

Hormonelles Ungleichgewicht

Angst ist laut der Website Women to Women ein häufiges Symptom eines hormonellen Ungleichgewichts bei allen Frauen. Angst kann das erste Symptom der Perimenopause sein, der Jahre, bevor eine Frau in die Menopause eintritt. Sinkende Progesteronspiegel können Panik und Sorgen während prämenstrueller, perimenopausaler und menopausaler Perioden erhöhen.

Ernährung

Mit zunehmendem Alter ändern sich die Ernährungsbedürfnisse von Frauen. Wenn Ihre Ernährung unausgewogen ist, kann dies zu Mangelerscheinungen führen, die Stress und Angst verursachen können. Anxietypanic.com empfiehlt, viele Früchte und Gemüse, Olivenöl und Omega-3-Fettsäuren zu essen, zum Beispiel, und sich von Lebensmitteln fernzuhalten, die Panik auslösen können, wie solche mit hohem Koffeingehalt (Kaffee und Schokolade), Salz, raffinierten Zuckern und Lebensmitteln, gegen die Sie allergisch sein könnten.

Stress

Um das 50. Lebensjahr herum kann der Stress von Frauen aufgrund von „Empty-Nest-Syndrom“, sinkender Gesundheit, hormonellen Problemen, Eheproblemen und mehr zunehmen. Stress führt zu einer erhöhten Produktion von Cortisol, dem „Stresshormon“, was zu Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme und Angst führen kann. Yoga, erholsamer Schlaf und Urlaub sind einige Wege, um Stress zu reduzieren.

Älterwerden

Älterwerden ist stressig, und für Frauen, da ein enormer Druck besteht, „jung auszusehen“. Weniger Aktivität, verstärkte Schmerzen, chronische Erkrankungen wie Osteoporose, beeinträchtigte kognitive Fähigkeiten und Verluste wie Scheidung oder Tod von Freunden oder Familienmitgliedern erhöhen alle die Angst, die Frauen empfinden.