Die beste Diät für ein Kind mit Angst

Diät- Praktiken erheblich Kinder Angst beeinflussen. Die Kinder werden eine rasante Wachstum und die Entwicklung so haben sie anspruchsvolle Nährstoffbedarf . Weiterhin haben sie keine Zeit hatte Toleranzen entwickeln und daher empfindlicher als Erwachsene auf bestimmte Nahrungsmittel , Additive und Substanzen sein. Kinder Angst verwalten durch die Vermeidung von Lebensmitteln, die Angstreaktionen auslösen und die Einbeziehung Lebensmittel in ihrer Ernährung zur Verbesserung und Stabilisierung des Nervensystems , Stoffwechsel-, Herz-, Kreislauf-und endokrinologische Gesundheit. Lebensmittel zu

Lebensmittel-Allergien und Empfindlichkeiten vermeiden können Angstsymptome induzieren direkt zu beeinflussen physiologische Systeme bei der Angstreaktion beteiligt sind ( z. B. durch Erhöhung der Herzfrequenz ), oder durch die Schaffung einer Stress-Reaktion , die dann löst Angst. Verwenden Sie eine Eliminationsdiät , Lebensmittel, die Angst verschlimmern identifizieren. Entfernen Sie alle Lebensmittel aus der Ernährung, die möglicherweise noch verschärfen könnte Angst. Dann, eines nach dem anderen, hinzufügen, Lebensmittel wieder in die Ernährung, die sorgfältige Überwachung Angst Ebenen . Wenn Ihr Kind nicht mit Angst reagieren , dann ist das Essen kann in der Ernährung

Lebensmittel, die Angst auslösen können, zählen Weizenprodukte , raffinierten Zucker , Milchprodukte, verarbeitet und hergestellt, Lebensmittel, Lebensmittel mit künstlichen Farben , Aromen bleiben . , Mononatriumglutamat (MSG) , Mais, Soja , Eier, Nüsse , Schalentiere und Lebensmittel, die Salicylate wie Mandeln, Äpfel, Aprikosen , Beeren , Kirschen , Gurken, Johannisbeeren, Orangen, Pfirsiche , Paprika, Pflaumen, Zwetschgen und Tomaten enthalten .

Koffein vermeiden. Koffein regt die sympathisch, Kreislauf-und Herz-Lungen- Systeme , anregend Angst. Kinder werden in viele Snacks und Getränke , die Koffein enthalten , darunter abwechslungsreiche beliebten Softdrinks, heiße Schokolade , Energy Drinks und Schokolade gezogen .

Vermeiden Sie salzige und fettige Snacks und Lebensmittel mit Zucker verarbeitet . Diese Lebensmittel können kurzzeitig die Stimmung verbessern , aber dann zu einer feuerfesten Crash-und Blutzucker Hypoglykämie.
Nahrungs Practices zur Verbesserung der Well-Being

Lassen Sie Ihr Kind essen Lebensmittel den ganzen Tag über dass metabolische Stabilität zu verbessern . Geben Sie eine Diät mit wenig einfache Kohlenhydrate (zB Einfachzucker ) , reich an komplexen Kohlenhydraten und reich an Proteinen . Lebensmittel, die Eiweiß liefern gehören Bohnen, Käse , Eier, Fleisch und Nüsse. Werben frisches Obst und Gemüse. Diese liefern komplexe Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und erhöhen den Serotoninspiegel im Gehirn , die Verbesserung Stimmung und Wohlbefinden.

Sie sicher, dass jede Mahlzeit ist eine gut abgestimmte und umfasst Lebensmittel, die aus den wichtigsten Lebensmittelgruppen von Kohlenhydraten , Gemüse , Früchte, Proteine ​​und Milchprodukte. Verwenden brauner Reis und Vollkornprodukte statt weißem Reis und Brot.

Fügen Lebensmittel, die Tryptophan enthalten, wie Bananen, Milch, Nüsse , Haferflocken , Erdnussbutter , Geflügel, Sesam und Soja. Tryptophan hilft dem Gehirn produzieren Neurotransmitter, die Stimmung und Entspannung beitragen.

Fügen Sie Lebensmittel, die Omega-3- Fettsäuren, wie Thunfisch, Lachs, Hering Walnüsse, Paranüsse , Oliven -und Rapsöl enthalten .
< P > Helfen Sie Ihrem Kind Erhaltung stabiler Blutzuckerspiegel durch die Förderung von gesunden Snacks von Obst und Gemüse. Verbessern Sie die Motivation , diese Lebensmittel nach der Zubereitung der Speisen in unterhaltsame Weise zu essen. Zum Beispiel , schneiden Äpfel in Scheiben schneiden und sie wie Blütenblätter um einen Sprung von fettarmer Joghurt oder Erdnussbutter.

Haben Sie Ihr Kind viel trinken , um Austrocknung zu vermeiden.

Lassen Sie Ihr Kind nehmen Kinder 100 Prozent Multivitamin-und Mineralstoffpräparat auf einer täglichen Basis .