Dopamin steigern: Natürliche Wege zur Steigerung der Produktion & Spiegel

Dopamin ist ein wichtiger Neurotransmitter im Gehirn, der die Stimmung reguliert und die Konzentration und Motivation von Menschen beeinflusst. Niedrige Dopaminspiegel wurden mit der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung, der Parkinson-Krankheit und vielen anderen Zuständen in Verbindung gebracht.

Nahrung

• Der Verzehr von Lebensmitteln, die Tyrosin enthalten, kann den Dopaminspiegel erhöhen. Dazu gehören Mandeln, Avocados, Bananen, Limabohnen sowie Kürbis- und Sesamsamen.

Drogen

• Kokain und Amphetamine erhöhen Dopamin, indem sie als Wiederaufnahmeblocker wirken. Adderall, Ritalin und andere stimulanzienbasierte ADHS-Medikamente sind wirksam, da niedrige Dopaminspiegel die Aufmerksamkeitsspanne verringern. Levodopa, das bei der Behandlung der Parkinson-Krankheit eingesetzt wird, erhöht Dopamin, indem es Rezeptoren stimuliert.

Vitamine

• B-Vitamine (B6, B9, B12), NADH und Omega-3-Fettsäuren scheinen den Dopaminspiegel zu erhöhen.

Bewegung

• Regelmäßige Bewegung kann die psychische Gesundheit verbessern, die Dopaminproduktion anregen und Konzentration und Stimmung verbessern.

Sex

• Geschlechtsverkehr kann den Dopaminspiegel erhöhen. Niedrige Dopaminspiegel können die Libido verringern.