Benötigen Sie Hilfe bei Ihrem Gedächtnis? Informationen behalten und abrufen zu können, ist unerlässlich. Eine Telefonnummer zu behalten, Antworten auf einen Test – all das ist Teil der täglichen Funktionen unseres Gedächtnisses. Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei Ihrem Gedächtnis helfen.
Wie funktioniert das Gedächtnis?
- Laut Human eSources hat das Gedächtnis drei Stadien: sensorisches Register, Kurzzeitgedächtnis und Langzeitgedächtnis. Das sensorische Register dauert weniger als eine Sekunde und zeichnet Ihr Sinneserlebnis im ersten Moment der Wahrnehmung auf – was Sie sehen, tun, hören, berühren oder schmecken. Grundsätzlich reagiert diese Art von Gedächtnis wie eine Momentaufnahme auf die Informationen, die Ihre Sinne aufnehmen.
Arten des Gedächtnisses
- Das Kurzzeitgedächtnis ist vorübergehend und begrenzt. Dieses Stadium des Gedächtnisses dauert etwa eine halbe Minute. Es zeichnet auch auf, was unsere fünf Sinne wahrnehmen. Aber es erfordert Rezitation oder Wiederholung, um gespeichert zu werden, sonst wird es schnell verloren – ähnlich wie wenn Sie sich die Telefonnummer jemandes merken, indem Sie sie wiederholen.
- Das Langzeitgedächtnis hingegen hat die Fähigkeit, Informationen dauerhaft zu speichern. Wie Ihren Hochzeitstag oder den Geburtstag Ihrer Schwiegermutter. Beim Langzeitgedächtnis ist das Problem nicht, Informationen gespeichert zu halten; vielmehr ist es der Zugriff auf diese Informationen.
Wie funktioniert Vergessen?
- Obwohl unsere Stadien des sensorischen Registers und des Kurzzeitgedächtnisses schnell vergessen, vergisst unser Langzeitgedächtnis keine Informationen – es kann nur schwierig sein, darauf zuzugreifen. Dies ist sehr ähnlich wie bei der Speicherung einer unbenannten Datei auf Ihrem Computer. Die Datei ist da, aber Sie können sie nicht finden.
Weitere Ursachen von Gedächtnisverlust
- Die Hauptursache für Gedächtnisverlust ist die Zeit, gefolgt von Stress, ADHS, Depressionen, Alkoholismus, Vitamin-B-12-Mangel, Drogen und Stoffwechselkrankheiten.
Wie Sie Ihrem Gedächtnis helfen können
- Um Dinge besser zu merken, ist es wichtig, eine sinnvolle Organisation zu haben. Wenn Sie also neues Material lernen, sollten Sie es in Kategorien clustern, die für Sie sinnvoll sind.
- Eine Methode ist Visualisierung. Obwohl die linke Gehirnhälfte auf verbale Funktionen spezialisiert ist, kümmert sich die rechte Hälfte um visuelle Bilder. Deshalb verwenden Fernsehwerbung viele visuelle Hilfsmittel, um Ihnen zu helfen, sich an ihre Produkte zu erinnern. Versuchen Sie also, sich vorzustellen, was Sie sich merken möchten.
- Sie können auch Rezitation versuchen. Ein paar Sekunden Wiederholung könnten Material von Ihrem Kurzzeitgedächtnis in Ihr Langzeitgedächtnis übertragen. Entwickeln Sie auch ein Interesse für das, was Sie sich merken oder lernen möchten. Ihre Einstellung wird für Ihr Gedächtnis von Bedeutung sein. Wenn Sie das, was Sie sich merken möchten, als wesentlich für Sie betrachten, werden Sie es sich eher merken.
- Es ist auch effektiv, kleine Mengen an Material zu lernen und es dann häufig zu wiederholen, anstatt zu versuchen, große Wissensblöcke zu lernen.
