Was ist Melatonin Vitamin Dosierung

? Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert . Es hilft bei der Regulierung Schlaf, steigert die Funktion des Immunsystems und ist ein Antioxidans. Melatonin Extrakte sind über den Ladentisch als Nahrungsergänzungsmittel in den USA erhältlich. Verwendet

Melatonin primäre Verwendung ist als Schlafmittel . Die Forschung zeigt, ist es wirksam bei Veränderung des Schlaf-Wach- Zyklus und so wird es verwendet , um Jetlag zu behandeln. Sein Einsatz als Anti- Aging-Supplement ist umstrittener als Forschung über Anti -Aging-Effekte hat sich vor allem an Tieren durchgeführt worden .
Wirksamkeit

Forschung zeigt Melatonin verringert die Menge der Zeit benötigt , um einzuschlafen. Mehrere Studien auch darauf hin , dass Melatonin reduziert die Anzahl der Schlafstörungen während der Nacht.
Side Effects

Daten zeigt, dass Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen , Übelkeit , waren Benommenheit und Schläfrigkeit tagsüber nicht signifikant im Vergleich zu Placebo . Nebenwirkungen in der Regel nicht mit Dosierungen unter 6 mg auftreten .
Empfohlene Dosierung

Die empfohlene Dosierung der Nahrungsergänzungsmittel Melatonin 3 mg . Es wird empfohlen , dass Dosierungen von 6 mg nicht überschreiten.
Erweiterte Nutzungs

Daten zeigen , dass die Wirksamkeit von Melatonin nicht bei längerem Gebrauch zu verringern. Einige Experten haben vorgeschlagen, dass die erweiterte Verwendung kann die natürliche Produktion von Melatonin zu reduzieren und somit ergibt sich die Notwendigkeit , die Dosierungen im Laufe der Zeit zu erhöhen. Wenn Sie eine Toleranz für Melatonin zu entwickeln , versuchen Sie einmal in der Woche das Überspringen es .
Warnungen

Nehmen Sie nicht , wenn Sie eine Melatonin Nieren-oder Lebererkrankung oder eine Geschichte haben Schlaganfall oder neurologischen Erkrankungen. Frauen , die schwanger werden möchten, sollten nicht Melatonin.