Eines der Dinge, die Menschen am meisten am Älterwerden fürchten, ist die Möglichkeit, an Demenz (geistige Beeinträchtigung) zu erkranken; jedoch legen aktuelle Studien nahe, dass regelmäßige Teilnahme an körperlicher und geistiger Bewegung helfen kann, das Gehirn scharf zu halten und die Auswirkungen des Alterungsprozesses zu verringern. Indem Sie sich durch Rätsel oder Spiele denken, können Sie den Geist stimulieren, das Risiko, an neurodegenerativen Erkrankungen zu erkranken, um fast die Hälfte reduzieren und gleichzeitig Ihre aktuelle Gedächtniskapazität verbessern und neue Fähigkeiten erlernen.
Rätsel
- Das Lösen eines Rätsels ist eine großartige Form geistiger Bewegung. Um Ihr Gehirn auf seinem Höhepunkt zu halten, lösen Sie Kreuzworträtsel, Sudoku, Wortdurcheinander, Logikrätsel oder sogar Puzzles. Jede Art von Rätsel stellt eine andere Herausforderung für Ihren Geist dar, von kritischem Denken bis zu Raumverhältnissen. Nutzen Sie eine Vielzahl, um Ihr Gehirn jung zu halten. Für die größte Verringerung des Risikos, an Demenz zu erkranken, versuchen Sie, mindestens viermal pro Woche an Rätseln zu arbeiten, und geben Sie Ihr Bestes, um sie zu vervollständigen, ohne in die Lösungen zu schauen.
Bildung
- Es ist nie zu spät, sich einzuschreiben, und viele Nicht-Traditionelle Lernende kehren zurück zur Schule. Im ganzen Land entdecken lokale Schulen und Community Colleges den Trend und bieten Abend- und Wochenendkurse zu Themen an, die bei Erwachsenen beliebt sind. Ein lebenslanger Lernender zu werden verbessert Problemlösungsfähigkeiten und stärkt das Selbstvertrauen. Wenn die Rückkehr ins Klassenzimmer nichts für Sie ist, versuchen Sie, zu Hause zu lernen, indem Sie eine neue Sprache studieren oder jeden Tag ein neues Wort lernen – alles, um Ihr Gehirn engagiert und gesund zu halten.
Aktivitäten
- Eine Reihe von Spielen, wie Scrabble, Schach, Dame oder Bingo, kann Ihre geistige Schärfe stärken. Spielen Sie Spiele, die Geschicklichkeit, Strategie und Planung erfordern, anstatt solche, die einfach nur auf Glück basieren. Darüber hinaus kann körperliche Aktivität helfen, den Geist scharf zu halten. Indem Sie Sportarten wie Bowling, Schwimmen, Fahrradfahren, Tanzen oder Gehen ausüben, können Sie sich sowohl körperlich als auch geistig fit halten.
