Selbstwertgefühl stärken: Lunch-Bunch-Aktivitäten & Ressourcen

Selbstwertgefühl, oder Ihre Meinung über sich selbst, beeinflusst viele Bereiche Ihres Lebens. Von sozialer Interaktion bis hin zu körperlichen Reaktionen zeigen sich Hinweise auf Ihr Selbstwertgefühl dort, wo andere sie sehen können.



Für Menschen mit Selbstwertproblemen kann der Besuch einer Lunch-Bunch-Gruppe helfen. Von Schulen und Beratungsgruppen veranstaltet, ermöglicht eine Selbstwert-Lunch-Bunch-Gruppe den Teilnehmern, eine Mahlzeit zu genießen, während sie etwas über ihre Gefühle lernen. Aktivitäten bei dem Treffen fördern Selbstreflexion und unterstützen ein gesundes Selbstwertgefühl.

Affirmationslisten

• Affirmationslisten fördern gesunde Selbstreflexion und geben den Teilnehmern einen schriftlichen Bericht über ihren Wert. Lassen Sie die Teilnehmer eine positive Liste über sich selbst mit 10 Punkten oder weniger erstellen. Themen können ihre Stärken, größten Erfolge oder attraktiven Eigenschaften sein. Geben Sie dieser Aktivität ein Zeitlimit von fünf Minuten, um eine prompte Fertigstellung zu fördern. Nachdem sie fertig sind, erlauben Sie den Teilnehmern, entweder ihre Listen privat zu überprüfen oder sie zu teilen.

Komplimentkreis

• Komplimentkreise geben Menschen die Chance, nette Dinge über sich selbst zu hören, was ihr Selbstwertgefühl verbessern kann. Diese schnelle und einfache Aktivität funktioniert am besten mit einer zuvor bekannten Gruppe. Nacheinander um den Tisch herum, weisen Sie alle an, eine positive Sache über die Person zu ihrer Rechten zu sagen.

Lachen

• Lachen hilft dem Geist, indem es positive Gefühle hervorruft und die Stimmung verbessert. Weisen Sie die Teilnehmer an, eine Minute lang am Stück zu lachen. Sie können sich an eine lustige Erinnerung, einen Witz, einen Komiker, einen Film oder gar nichts erinnern. Das Lachen muss nicht aus echtem Humor kommen; sie können es erzwingen. Der Punkt ist, den Geist durch die Handlung des Lachens zu trainieren.

Visualisierung

• Durch Visualisierung geben die Teilnehmer negative Emotionen frei. Weisen Sie die Teilnehmer an, die Augen zu schließen und sich eine Person mit geringem Selbstwertgefühl vorzustellen. Weisen Sie sie dann an, sich auf das geringe Selbstwertgefühl der Person und darauf zu konzentrieren, wie es sich anfühlt. Dann lassen Sie die Person auf sie zugehen, sodass sie eins sind und dieselben Emotionen erleben. Die Teilnehmer sollten die Person dann von sich wegbewegen. Sagen Sie ihnen, sie sollen sich auf den Moment der Freisetzung konzentrieren und darauf, wie es sich anfühlt, diese Gefühle nicht mehr zu haben.

Kontaktanzeige

• Kontaktanzeigen ermöglichen es den Teilnehmern, über ihre attraktiven Eigenschaften nachzudenken. Verteilen Sie Karteikarten und lassen Sie die Teilnehmer in Form einer Kontaktanzeige etwas Nettes über sich selbst schreiben, das sie zu einem guten Freund machen würde. Es könnte ein Persönlichkeitsmerkmal, ein Hobby oder eine Errungenschaft sein. Wenn sie nichts für sich selbst einfallen können, lassen Sie sie eine Anzeige schreiben, die eine Eigenschaft auflistet, die sie an einem Freund schätzen. Teilen ist optional.