Ihr Selbstvertrauen stärken: Praktische Strategien und Techniken

Prüfungen im Leben, Misserfolge und Hindernisse können alle dazu beitragen, das Selbstvertrauen einer Person zu untergraben. Glaube an sich selbst ist nicht angeboren; er wird erlernt. Sie können sich mental lehren und konditionieren, Selbstvertrauen zu haben. Investieren Sie Ihre Zeit und Energie in die Verbesserung Ihres Selbstkonzepts, und Sie werden mehr Erfolg in Beziehungen, Ihrem Beruf und im Leben im Allgemeinen haben.

Beginnen Sie damit, auf Ihre körperliche Gesundheit zu achten und sicherzustellen, dass keine zugrunde liegenden Krankheiten Ihre gesamte Energie aufzehren. Sobald Sie körperlich vital und gesund sind, können Sie mit der Arbeit an der geistigen Verfassung beginnen.

Anleitung

• Schritt 1: Schützen Sie sich vor negativen Gedanken und pessimistischen Menschen. Machen Sie eine persönliche Bestandsaufnahme Ihrer guten Eigenschaften und Erfolge, sagt M. Farouk Radwan, Schöpfer von 2 Know Myself. Wenn das Selbstvertrauen zu schwinden beginnt, nehmen Sie diese Liste zur Hand und erinnern Sie sich an Ihre Besonderheit.
• Schritt 2: Vergeben Sie sich Ihre Fehler und lernen Sie aus dem, was schiefgelaufen ist. Wenn Situationen nicht gut laufen, verlangsamen Sie, bewerten Sie neu, was passiert, und finden Sie Wege, den Kurs zu ändern. Wenn ein Misserfolg dennoch eintritt, seien Sie bereit, es erneut zu versuchen. Wenn eine Person sich selbst nicht vergibt, kann sie von Gedanken an ihre Fehler gequält werden und die Gelegenheit verlieren, voll zu leben, sagt der Psychotherapeut Mel Schwartz in Psychology Today.
• Schritt 3: Setzen Sie erreichbare Ziele. Machen Sie sie aufgabenorientiert statt leistungsorientiert, da aufgabenorientierte Ziele messbarer und erreichbarer sind. Schreiben Sie Ideen auf Papier und entwickeln Sie, was Essential Life Skills einen „Aktionsplan“ nennt. Platzieren Sie Ziele in Bereichen, in denen Sie sie oft sehen. Haken Sie jedes Mal eines ab, wenn Sie eine der Aktivitäten auf Ihrer Liste erledigt haben. Zerlegen Sie besonders harte Jobs in überschaubare Aufgaben. Belohnen Sie sich nach Abschluss mit etwas Lustigem und Angenehmem.
• Schritt 4: Etablieren Sie ruhige Zeiten, um entmutigende Gedanken und Überzeugungen zu beseitigen. Selbstvertrauen, so Alex Lickerman, M.D., in Psychology Today, resultiert aus dem Glauben an Ihre Kompetenz, dass Sie in der Lage sind, Probleme zu lösen, und an Ihren eigenen Wert. In der ruhigen Zeit erkennen Sie vielleicht, dass Sie das Zeug dazu haben, den Herausforderungen des Lebens zu begegnen, und Wege finden können, sich um Probleme zu kümmern, die auftauchen.
• Schritt 5: Verlassen Sie sich für Ihr Selbstwertgefühl auf sich selbst, nicht auf andere. Erkennen Sie, dass Sie einzigartig sind und Eigenschaften besitzen, die niemand sonst hat. Seien Sie okay mit dem, wer Sie sind, und mit dem, was Sie erreichen können.