Die Phasen der Trauer verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Während Sie mit einem traumatischen Erlebnis umgehen, können Sie durch charakteristische emotionale Phasen gehen, die als „Trauerzyklus“ bekannt sind. Ursprünglich identifiziert von der Schweizer Ärztin Elisabeth Kübler-Ross, werden die sieben Phasen der Trauer als ein gemeinsamer Weg für Menschen anerkannt, die mit Verlust umgehen. Das Verständnis dieser Phasen und dessen, was Sie während jeder Phase erwarten können, kann Ihnen helfen, mit einem solchen Erlebnis umzugehen.

Schock

Wenn Sie zum ersten Mal von einer Tragödie erfahren, könnten Sie sich in völliger Unglauben befinden. Schock ist ein Gefühl von Taubheit oder ausgesetztem Realitätssinn. Dieser Bewältigungsmechanismus hilft, Sie vor dem emotionalen Schmerz einer Tragödie zu schützen.

Verleugnung

Manchmal sind traumatische Erlebnisse so schwer zu bewältigen, dass Sie sich weigern, die Tatsachen zu akzeptieren. Sie könnten die Wahrheit leugnen, um das Unvermeidliche zu vermeiden.

Wut

Sobald Sie sich mit der Tragödie abgefunden haben, könnte Ihre erste emotionale Reaktion Wut sein. Wenn aufgestaute Emotionen an die Oberfläche kommen, könnten Sie ausfallen und mit dem Finger auf andere zeigen. Sie könnten die Wut und Frustration auch auf sich selbst richten.

Feilschen

In einem vergeblichen Versuch, Ihre Verlustgefühle zu lösen, könnten Sie versuchen, mit anderen, sich selbst oder einer höheren Macht zu feilschen. Zum Beispiel könnten Sie versprechen, nie wieder zu trinken oder ein besserer Freund zu sein, um die Tragödie rückgängig zu machen.

Depression

Wenn die Realität einsetzt, werden Traurigkeit und Einsamkeit Sie überkommen. Sie könnten nachdenklich und isoliert werden, während Sie die Schwere Ihres Verlusts bedenken. Während dieser Zeit werden Sie emotional an Ihre Trauer gebunden sein, und Sie könnten sich für einige Zeit in der dunklen Schwermut des Verlusts verlieren.

Testen

Wenn Sie beginnen, aus der Dunkelheit der Depression aufzutauchen, könnten Sie neue Ansätze für den Umgang mit der Tragödie ausprobieren. Jetzt ist die Zeit, Behandlungsmöglichkeiten, Selbsthilfegruppen oder Heilungszeit mit Freunden zu erkunden.

Akzeptanz

Sie werden anfangen, sich weniger emotional an das Ereignis gebunden zu fühlen, während Sie lernen, es zu akzeptieren. Sie werden ein Gefühl des Friedens haben und lernen, mit der Realität Ihrer Situation umzugehen. Mit dieser Akzeptanz kommt ein neues Gefühl der Hoffnung und des Glücks.