Trauer verstehen: Ein umfassender Leitfaden zu den Phasen des Verlusts

Wenn Sie einer Tragödie gegenüberstehen, werden Sie mehrere emotionale Phasen durchlaufen, während Sie mit der Situation umgehen und sie letztlich akzeptieren. Im Jahr 1969 entwickelte eine Schweizer Ärztin namens Elizabeth Kübler-Ross einen fünfstufigen Trauerzyklus, der die spezifische Art und Weise darlegte, in der Menschen mit Traumata umgehen. Seitdem wurde der Zyklus erweitert und verfeinert, um weitere Phasen einzubeziehen.

Schock

Wenn Sie zum ersten Mal von einer Tragödie erfahren, kann Ihre erste Reaktion eine des Unglaubens sein. Viele Menschen erleben ein taubes oder surreales Gefühl. Sie könnten das Gefühl haben, nicht ganz präsent oder emotional an dem Geschehen beteiligt zu sein.

Verleugnung

Wenn der Schock nachlässt, könnten Sie sich angesichts der Schwere des Geschehenen verzweifelt fühlen. Sie könnten sich weigern zu glauben, dass etwas geschehen ist, und die Wahrheit leugnen. Diese Phase könnte sich wie Akzeptanz anfühlen, während Sie so tun, als hätte sich nichts geändert.

Wut

Sobald die Realität Ihres Verlusts eingetreten ist, werden Sie beginnen, sich emotional an die Erfahrung zu binden. In vielen Fällen ist Wut die erste Emotion, die Menschen empfinden. Sie könnten sich selbst oder andere beschuldigen. Sie könnten frustriert über die Ungerechtigkeit Ihres Verlusts sein und sich gegen die Mächte da draußen auflehnen.

Körperliche Beschwerden

Wenn die Emotionen übernehmen, könnte Ihr Körper Anzeichen von Leid und Angst zeigen. Sie könnten sich schwach, müde, atemlos fühlen oder Geschwüre entwickeln. Sie könnten auch Ihren Appetit verlieren oder unkontrolliert essen. Ihr Körper ist einem großen Stress und Druck ausgesetzt, während Sie Ihre Trauer verarbeiten.

Schuldgefühle

Viele Menschen fühlen sich schuldig oder irgendwie verantwortlich für die Ereignisse, die sich zugetragen haben. Sie könnten sich selbst für das, was geschehen ist, beschuldigen und sich schwer von der Last der Verantwortung fühlen.

Feilschen

In einem letzten Versuch, die Tragödie auszulöschen, könnten Sie versuchen, mit anderen zu kompromittieren oder zu feilschen. Für spirituelle Menschen könnten Sie versuchen, mit einer höheren Macht zu feilschen, zum Beispiel gutes Verhalten zu versprechen, im Austausch für die Rückkehr eines geliebten Menschen.

Depression

Wenn Sie sich schließlich emotional auf Ihren Verlust einlassen, wird die Depression einsetzen. Sie könnten sich isolieren und introspektiv werden. Während Sie über das Geschehene nachdenken, könnten Sie ein tiefes Gefühl der Traurigkeit empfinden. Die Dunkelheit der Depression kann Menschen lange Zeit festhalten, während sie darum kämpfen, einen Ausweg zu finden.

Testen

Wenn Sie aus der Depression auftauchen, werden Sie beginnen, Methoden auszuprobieren, um Ihr Leben wieder zu aktivieren. Jetzt ist eine gute Zeit, um Selbsthilfegruppen zu besuchen, eine Therapie zu suchen oder etwas Normalität in Ihr Leben zurückzugewinnen. Wenden Sie sich an Freunde und versuchen Sie, Ihre Gefühle mitzuteilen.

Akzeptanz

Allmählich werden Sie beginnen, die Realität Ihres Verlusts zu akzeptieren. Während Sie sich erholen, wird Ihre Lebenseinstellung positiver und hoffnungsvoller werden. Sie werden den Verlust immer noch fühlen, aber in der Lage sein, ihn objektiver und weniger emotional zu erleben.