Angst vor Menschenmengen überwinden: Verständnis und Bewältigungsstrategien

Anleitung

1. Finden Sie einen Therapeuten mit einer Spezialisierung auf die Hilfe für Menschen mit Agoraphobie. Um einen Therapeuten zu finden, holen Sie sich Vorschläge von Familie oder anderen, die ähnliche Hilfe erhalten haben, oder bitten Sie Ihren Arzt um eine Empfehlung.

2. Suchen Sie kognitive Therapie auf. Bei dieser Art von Therapie wird einem Patienten beigebracht, ineffektives Denken zu erkennen und zu modifizieren.

3. Suchen Sie Verhaltenstherapie auf, um zu lernen, wie man unerwünschte Handlungen kontrolliert. Eine Form der Verhaltenstherapie ist Desensibilisierung, bei der ein Patient allmählich mit agoraphobieauslösenden Situationen konfrontiert wird, um die Angst in diesen Situationen zu verringern.

4. Erhalten Sie Entspannungstraining. Beispiele für Entspannungstraining sind Selbsthypnose, geführte Visualisierung und Biofeedback.

5. Erwägen Sie Medikamente – wie Angstlöser –, um chemische Ungleichgewichte zu beheben. Medikamente können helfen, wenn sie mit anderen Behandlungsformen verwendet werden.

6. Finden Sie positive familiäre Unterstützung, während Sie die Behandlung durchlaufen.