Emotionen bei Vorpubertätsmädchen verstehen und steuern: Ein Leitfaden für Eltern

Anleitung

1. Setzen Sie Situationen in einen Kontext. Fragen Sie sich, ob die Situation, die Sie emotional werden lässt, in ein paar Jahren oder sogar Tagen noch wichtig sein wird. Vielleicht hat Ihre Mutter etwas gesagt, das Sie in eine wütende Stimmung versetzt hat. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie wütend auf Ihre Mutter waren. Die Situation hat sich wahrscheinlich schnell gelegt, also gibt es keinen Grund, diesmal überemotional zu werden und etwas zu tun, das Sie bereuen könnten.

2. Denken Sie nach, bevor Sie Ihren Emotionen nachgeben. Oft sind die Emotionen selbst nicht das Problem. Das Problem entsteht, wenn Sie auf diese Emotionen auf destruktive Weise reagieren. Bevor Sie Rache an jemandem suchen, der Sie aufgeregt hat, bedenken Sie, welchen Ärger Sie verursachen, wenn Sie erwischt werden. Ebenso, bevor Sie eine emotionale Entscheidung treffen, sexuelle Aktivitäten mit einem Jungen einzugehen, denken Sie darüber nach, wie es Ihr Leben ruinieren würde, sich eine Geschlechtskrankheit einzufangen oder schwanger zu werden.

3. Erlauben Sie sich selbst zu fühlen. Ihre Emotionen zu kontrollieren, ist nicht dasselbe wie zu leugnen, dass Sie sie haben. Egal wie sehr Sie versuchen, Ihre Gefühle zu ignorieren, Emotionen werden irgendwann wieder auftauchen und noch schwerer zu bewältigen sein, weil Sie sie so lange unterdrückt haben. Erkennen Sie stattdessen, wie Sie sich fühlen und warum Sie sich so fühlen. Entscheiden Sie, ob Sie die Situation auf konstruktive Weise konfrontieren oder einen anderen Ausdruck für sich selbst suchen möchten. Sie könnten beispielsweise wählen, ein Tagebuch zu schreiben, zu malen, joggen zu gehen oder zu tanzen. All dies wären positive Ausdrucksformen, um sich selbst auszudrücken und aufgestaute Emotionen loszuwerden.

4. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und vertrauenswürdigen Erwachsenen darüber, wie Sie sich fühlen. Ihre Freunde erleben wahrscheinlich viele der gleichen Emotionen, und Erwachsene erinnern sich, wie es war, ein Vorpubertier zu sein. Ihre Schule hat wahrscheinlich einen Berater, der darauf geschult ist, mit den emotionalen Bedürfnissen von Mädchen in Ihrem Alter umzugehen. Oft reicht es schon, einfach über Ihre Emotionen zu sprechen, um zu verhindern, dass sie zu unerträglich werden, also schämen Sie sich nicht, sich an andere zu wenden.

5. Minimieren Sie Stress in Ihrem Leben und schlafen Sie ausreichend. Emotionen neigen dazu, stärker zu sein, wenn Ihr Körper körperlich gestresst oder müde ist. Erledigen Sie Ihre Schularbeiten rechtzeitig und arbeiten Sie daran, gesunde Beziehungen zu den Menschen in Ihrem Leben aufrechtzuerhalten. Diese Schritte vermeiden, dass Ihr Körper mit den negativen Auswirkungen unnötigen Stresses belastet wird. Gehen Sie früh zu Bett, um die empfohlenen 9 bis 10 Stunden Schlaf für Mädchen in Ihrem Alter zu bekommen.