Wie man eine irrationale Angst überwinden

Irrationale Ängste können Sie für die meisten Ihrer Lebens verfolgen . Sie können mit dem Verständnis , wie die irrationale Angst ergriff kämpfen. Healthy.net legt nahe, dass ein ständiger Kampf mit Furcht und Angst kann negativ auf eine Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Auch wenn diese Angst überwinden kann hoffnungslos scheinen , gibt es Techniken, die Ihnen helfen, die Angst zu kontrollieren anstatt es Ihnen die Kontrolle . Anleitung
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Praxis konzentrieren . Wenn Sie Angst erleben beginnen , konzentrieren sich auf ein Objekt, das bedeutet eine Menge für Sie . Dies könnte ein Bild, Familienerbstück oder etwas anderes , die Sie interessieren werden . Denken Sie nur an das Objekt. Wenn andere Gedanken in den Sinn kommen , bringen Sie den Fokus wieder auf das Objekt . Healthy.net legt nahe, dass diese Technik führt dazu, Ihren Geist zu entspannen oder frei Nervosität.
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Stellen Sie Ihre Angst. Psychologie heute darauf hin, dass sich selbst aussetzt , um die Angst in kurzen Stößen könnte Ihnen helfen, sie zu überwinden. Zum Beispiel, wenn Sie Angst vor der Aufzüge haben , setzen Sie sich in das Innere eines Aufzugs für ein bis zwei Sekunden an Zeit . Wie Sie weiterhin Zeit in Fahrstühlen verbringen, werden Sie lernen, Ihre Angst zu unterdrücken. Sobald Sie sich wohl fühlen mit der kurzen Zeit , nach und nach fügen Sie mehr Sekunden. Wie Sie sich aussetzen , um die Angst , beginnt es zu verringern.
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Stellen Sie sich Ihre Angst. Schließen Sie die Augen und denken Sie an das , was Sie Angst. Konzentrieren Sie sich auf die Angst . Schreiben Sie die Gefühle, die Sie haben . Stellen Sie sich die Überwindung der Angst ; notieren Sie sich die siegreichen Gefühle, die Sie haben. Ändern Sie Ihr Denken in Richtung Angst könnte Ihnen helfen, es zu erobern . Die Mayo Clinic schlägt vor, dass das Lernen, alternative Vorstellungen über Ihre Ängste werden die Auswirkungen, die sie auf Ihr Leben zu ändern.
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Entdecken Sie die Ursache. Stellen Sie sich das erste Mal diese Angst zu spüren. Beschreiben Sie die Menschen , Farben , Situation und Gefühle mit dieser Zeit verbunden. Durch diese Übung , können Sie entdecken, was die Ursache der Angst in den ersten Platz. Zum Beispiel könnte eine Angst vor der Dunkelheit wegen eines beängstigende Situation in der Kindheit manifestiert haben . Die beängstigende Situation zu entdecken und die Kontrolle über Ihre Angst , es könnte zu verringern. Wenn Sie mit der Suche nach der Wurzel der Angst zu kämpfen , konnte Hypnotherapie mit dieser Entdeckung zu helfen.