Genetischen Bauchspeicheldrüsenkrebs verstehen und vorbeugen: Risiko und Strategien

Bauchspeicheldrüsenkrebs ist eine ziemlich aggressive Krebsform, die in der Bauchspeicheldrüse entsteht, einem Organ, das den Verdauungsprozess unterstützt und den Stoffwechsel reguliert. Aufgrund der Art der Krankheit wird sie oft erst erkannt, wenn sie sich in spätere Stadien ihrer Entwicklung fortgeschritten hat und häufig in andere Körperbereiche metastasiert ist. Auch wenn Sie genetisch für diese Krebsform prädisponiert sind, was bedeutet, dass es in Ihrer Familie eine Vorgeschichte dieser Krankheit gibt, gibt es Dinge, die Sie tun können, die helfen können, das Risiko, an Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, zu verhindern oder zu reduzieren.

Ernährung

• Eine der einfachsten Methoden, die helfen könnte, das Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs zu reduzieren, ist Ihre Ernährung. Indem Sie Lebensmittel mit hohem tierischen Fettgehalt eliminieren und gleichzeitig Ihren Konsum von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten erhöhen, können Sie sicherstellen, dass Sie reichlich Vitamine, Mineralien und Antioxidantien wie die Vitamine E und C, Carotinoide, Beta-Carotin und Lycopin sowie Ballaststoffe erhalten. Alle diese Nährstoffe gelten als risikoreduzierend für Bauchspeicheldrüsenkrebs, also integrieren Sie Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Kohl, Avocados, Rosenkohl, Erdbeeren und Zitrusfrüchte, um Ihren Konsum sowohl von Vitamin C als auch E zu erhöhen. Tomaten, Süßkartoffeln, Aprikosen, Karotten, Mango und Grünkohl sind alle großartige Quellen für Beta-Carotin, Lycopin und andere Carotinoide. Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Äpfel, Bananen, Pflaumen, Birnen, Brokkoli und Tomaten können Ihnen helfen, Ballaststoffe zu erhalten. Versuchen Sie, täglich zwischen fünf und neun Portionen dieser Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Bewegung

• Neben einer gesünderen, ausgewogeneren Ernährung integrieren Sie eine Form von Bewegung in Ihre tägliche Routine. Gehen, Joggen oder jede andere aerobe Aktivität für bereits 30 Minuten pro Tag soll helfen, Ihr Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs zu reduzieren. Aber wenn Sie körperlichen Aktivitäten nicht gewöhnt sind, beginnen Sie langsam mit einem niedrig belastenden, weniger anstrengenden Sport wie Schwimmen oder Radfahren. Wenn Ihr Fitnesslevel steigt, integrieren Sie anstrengendere Aktivitäten wie Tennis oder Basketball. Egal, welche sportliche Aktivität Sie interessiert, tun Sie es einfach.

Gewicht

• Während sowohl Ernährung als auch Bewegung großartige Schritte zur Reduzierung Ihrer Chancen auf Bauchspeicheldrüsenkrebs sind, könnte jedes überschüssige Gewicht, das Sie mit sich tragen, tatsächlich all das zunichtemachen. Laut der Mayo Clinic haben Sie ein erhöhtes Risiko, an Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, wenn Sie übergewichtig sind, also lassen Sie die Pfunde fallen, wenn irgend möglich. Aber wenn Sie sich darauf machen, Gewicht zu verlieren, stellen Sie sicher, dass Sie dies auf gesunde Weise tun und setzen Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele auf bis zu zwei Pfund pro Woche.

Rauchen

• Obwohl es selbstverständlich sein sollte, ist Rauchen eine weitere Gewohnheit, die Ihre Chancen auf Krebs, sogar Bauchspeicheldrüsenkrebs, erhöhen kann. Wenn Sie rauchen, beginnen Sie so bald wie möglich ein Rauchentwöhnungsprogramm.