Genetische Bauchspeicheldrüsenkrebs- Prävention

Bauchspeicheldrüsenkrebs ist eine ziemlich aggressive Form von Krebs, die in der Bauchspeicheldrüse stammt , ein Organ, das bei der Verdauung hilft und hilft bei der Regulierung des Stoffwechsels . Aufgrund der Natur der Erkrankung , ist es oft nicht erkannt , bis sie in späteren Stadien der Entwicklung fortgeschritten ist häufig metastasieren in anderen Bereichen des Körpers. Selbst wenn Sie genetisch mit dieser Form von Krebs prädisponiert , was bedeutet, dass es eine Geschichte der Krankheit in der Familie , es gibt Dinge, die Sie tun können, kann helfen zu verhindern oder das Risiko der Entwicklung von Bauchspeicheldrüsenkrebs senken. Diät

Eine der einfachsten Methoden, die helfen könnten, das Risiko von Bauchspeicheldrüsenkrebs zu reduzieren, ist Ihre Ernährung. Durch den Wegfall der Lebensmittel mit hohem Tierfett und erhöht Ihre Aufnahme von Obst, Gemüse und Vollkornprodukte , können Sie gewährleisten, dass Sie reichlich mit Vitaminen , Mineralstoffen und Antioxidantien wie Vitamin E und C , Carotinoide, Beta-Carotin und Lycopin sind sowie Faser . Alle diese Nährstoffe werden geglaubt, um das Risiko von Bauchspeicheldrüsenkrebs zu reduzieren, so übernehmen Brokkoli, Blumenkohl , Spinat , Kohl , Avocados , Rosenkohl , Erdbeeren und Zitrusfrüchte , die Einnahme der beiden Vitamine C und E. Tomaten , Süßkartoffeln , Aprikosen erhöhen , Karotten , Mango und Grünkohl sind alle großen Quellen von beta-Carotin, Lycopin und anderen Carotinoiden . Hülsenfrüchte , Kartoffeln , Äpfel, Bananen , Pflaumen , Birnen , Brokkoli und Tomaten kann helfen, mit der Faser. Versuchen Sie, zwischen fünf und neun Portionen dieser Lebensmittel jeden Tag zu bekommen.
Übung

Zusammen mit einer gesünderen, ausgewogenen Ernährung , beinhalten eine Form von Bewegung in Ihren Tages Routine. Wandern , Joggen oder Teilhabe in jedem anderen aerobe Tätigkeit für weniger als 30 Minuten pro Tag wird angenommen , um Ihr Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs senken. Aber wenn Sie sich nicht auf physische Beschäftigungen gewöhnt , beginnen langsam mit einer Low-Impact , weniger anstrengende Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren . Als Ihr Fitness-Level erhöht , integrieren mehr anstrengende Aktivitäten wie Tennis oder Basketball . Unabhängig davon, was sportliche Aktivität ist für Sie von Interesse , tun Sie es einfach .
Gewicht

Während sowohl Ernährung und Bewegung sind sowohl große Schritte, um Ihre Chancen zu reduzieren von Bauchspeicheldrüsenkrebs , könnte jede Übergewicht Sie tragen tatsächlich entgegenwirken alles. Nach der Mayo Clinic , sind Sie ein erhöhtes Risiko, an Bauchspeicheldrüsenkrebs , wenn Sie übergewichtig sind, so fallen die Pfunde , wenn überhaupt möglich. Aber wenn Sie sich , um das Gewicht zu verlieren, setzen, stellen Sie sicher, so in einer gesunden Art und Weise zu tun , die Einstellung Ihrer Ziele Gewichtsverlust von bis zu zwei Pfund pro Woche.
Rauchen

Obwohl es sollte eine Selbstverständlichkeit , Rauchen ist eine andere Gewohnheit, die Ihre Chance, auch der Bauchspeicheldrüsenkrebserhöhen können . Wenn Sie rauchen , starten Sie eine Raucherentwöhnung Programm so schnell wie möglich .